You are currently browsing the category archive for the ‘Uncategorized’ category.

Αγάπες μου,

Ελπίζω να σας αρέσουν τα ακτινίδια γιατί νέες επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι τα ακτινίδια, εκτός του ότι είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα λόγω της υψηλής συγκέντρωσης σε βιταμίνη C, επιπλέον μπορεί να διατηρήσει την επιδερμίδα στην περιοχή των ποδιών λεία!!

Ένα ακτινίδιο την μέρα….την κυτταρίτιδα την κάνει πέρα!

Εσείς έχετε κάποιο μυστικό να μοιραστείτε μαζί μας;

Advertisements

My lovelies…

here are some stylish suggestions for my Polyvorian friends…

Take a look at them and i am sure that you will be inspired…

Relax
Relax by EmeeEe featuring Coach bags

Αγαπες μου, το ξέρω ότι όλες μας- τουλάχιστον η πλειοψηφία για να μην είμαι και άδικη- ψάχνει δικαιολογιές για να μην πάει στο γυμναστήριο. Όχι ότι πρέπει να δικαιολογήσουμε τις απουσιές μας σε κάποιον, απλά για να μην νιώθουμε τύψεις.

Δικαιολογίες του τύπου : ‘είμαι πολύ κουρασμένη σήμερα’, ‘ έχει το πρόγραμμα μου στην τηλεόραση’, ‘ο σκλυλος μου έφαγε την κάρτα μέλους’, πολύ απλά δεν είναι δικαιολογίες!!

Ας είμαστε αντικειμενικές, σε όποιες δεν αρέσει η γυμναστική- συμπεριλαμβανομένου και της υποφαινόμενης- δεν πρόκειται να αρέσει ποτέ- και άντε για να είμαι πάλι δίκαιη, υπάρχουν μικρές πιθανότητες να αλλάξουμε γνώμη. Το θέμα είναι ότι η γυμναστική, είναι ‘αναγκαίο κακό’ για την υγεία μας, την ευεξία μας και την εμφάνιση μας, είτε το πιστεύουμε είτε όχι.

Παρόλ’ αυτά υπάρχουν 4 σοβαροί λόγοι για να αφήσετε κατά μέρους την άσκηση.

  • Όταν έχετε πυρετό: εάν έχετε και εσείς ακούσει ότι εάν γυμναστείτε όταν είστε άρρωστες κάνει καλό…ξεχάστετο!!Εάν όντως θέλετε να γυμναστείτε, είστε όντως άρρωστες…αλλά αυτό είναι μια άλλη ιστορία και δεν έχει να κάνει με πυρετό! Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να νιώσετε ακόμα χειρότερα!
  • Εάν έχετε βήχα ή στομαχόπονο: κορυφαίοι γιατροί όπως ο Edward R, Laskowski της Mayo Clinic, συμβουλεύουν να αναβάλουμε την καθημερίνη εξάσκηση μας εάν τα συμπτώματα μας εμφανίζονται από την μέση και πάνω.
  • Μετά από hangover: εδώ οι γνώμες διίστανται, πάντως πολύ ειδική σε θέματα υγείας και γυμναστές, μας προειδοποιούν πως το σώμα μας μετά από ένα ξενύχτι, το οποίο συμπεριελάμβανε και την κατανάλωση ολόκληρου του Βοσπόρου, οδηγεί το σώμα μας σε αφυδάτωση. Και η εξίσωση: Αφυδάτωση+Γυμναστική = άπαπαπαπαπα!
  • Εάν δουλεύατε μέχρι αργά: πολλοί ειδικοί συνιστούν η ώρα του ύπνου με την ώρα της εκγύμνανσης να απέχουν, ειδικά εάν σας βασανίζουν αϋπνίες ή κοιμάστε δύσκολα. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν γυμναζόμαστε η υπερένταση δεν μας αφήνει να κοιμηθούμε. Αντίθετα, μελέτες έδειξαν πως γυναίκες π0υ γυμνάζονται το πρωϊ κοιμούνται καλύτερα το βράδυ.

 

 

 

Είδαμε την J.Lo με αυτό το σούπερ stylish outfit και πολύ μας άρεσε!!Η γνωστή latin τραγουδίστρια, άφησε πίσω τις άστοχες ενδυματολογικές επιλογές του παρελθόντος και μπήκε δυναμικά στην εποχή της μητρότητας. Εξτρά πόντους για τον εξαιρετικό συνδυασμό χρωμάτων!

Αν θέλετε να αντιγράψετε αυτό το στυλ, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε ένα μπεζ φόρεμα σε στενή γραμμή που να κολακεύει την μέση. Προσοχή να μην δείχνει φτηνιάρικο. Μια μαύρη ζώνη πάνω απο την μέση. Επιλέξτε μια στο ανάλογο μέγεθος, όχι πολύ χοντρή. Συνδυάστε με μια μαύρη τσάντα και μάυρες πλατφόρμες ή ψηλοτάκουνα πέδιλα.

Προτάσεις:

 

Σας άρεσε το στυλ της J.Lo;

Όλοι σας οι φίλοι ομολογούν ότι μοιάζετε στην Beyonce…τι και αν δεν έχετε δύο μέτρα πόδι ή το πλούσιο μπούστο της ή τουλάχιστον την σοκολατένια επιδερμίδα της!

Εάν θέλετε όντως να δείτε σε ποιές διάσημε τραγούδιστριες, ηθοποιούς, μοντέλα…ή και κληρονόμους φέρνει το τούτο σας…μπορείτε απλά να κάνετε κλίκ στο παρακάτω link www.myheritage.com

Eπιλέξτε μια φωτογραφία με το πρόσωπο σας να φαίνεται καθαρά, φορτώστε την, ακολουθήστε τις οδηγιές και δημιουργήστε το δικό σας κολάζ με τις διασημότητες που…σας μοιάζουν!!

Η ιστοσελίδα διατίθεται στην ελληνική γλώσσα και είναι πολύ εύκολη στην χρήση της. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι δεν μπορεί να διαβάσει φωτογραφίες που δεν φαίνονται καλά τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας.


Προσπαθώντας να βρω λύσεις για το πως επιτέλους θα μάθω να βάφομαι σωστα, βρήκα αυτά τα χρήσιμα tutorials στο youtube.

Αυτό το βίντεο είναι ένα από τα αγαπημένα μου και η κοπέλα που το έφτιαξε είναι πάρα πολύ ταλαντούχα και κάνει τα πιο καταπληκτικά βαψίματα ever…

τσεκάρετε το…

Αν θέλετε να αποκτήσετε sexy οπίσθια, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφιερώσετε μερικά λεπτά από το πρόγραμμα σας και να δείτε αυτό το βίντεο, το οποίο περιλαμβάνει κάποιες χρήσιμες και αποτελεσματικές ασκήσεις. Δεν έχουν ιδιαίτερο βαθμό δυσκολίας, όποτε είναι κατάλληλες και για αρχάριες!
Το αποτέλεσμα θα ανταμείψει τους κόπους σας!

 

Τα όμορφα οπίσθια αποτελούν μεγάλο πλεονέκτημα για το γυναικείο αλλά και για το αντρικό σώμα. Μπορεί το σχήμα και το μέγεθος να καθορίζονται από την γενετική προδιάθεση του κάθε ανθρώπου, υπάρχουν όμως τρόποι και ασκήσεις για να σμιλέψουμε και να αποκτήσουμε γλουτούς αλά J.Lo.  Δείτε ή καλύτερα δοκιμάστε αυτές τις εστιασμένες και εντατικές ασκήσεις.

1. ανεβοκατεβάσματα:

Αυξάνουν τον μυϊκό τόνο και ανορθώνουν τα οπίσθια.

Αρχική θέση: κρατάς από ένα βαράκι σε κάθε χέρι. Το ένα πόδι λυγισμένο με το πέλμα να ακουμπά σε πλατφόρμα γυμναστικής «στεπ». Το άλλο πόδι τεντωμένο σε απόσταση 2-3 πελμάτων.

Εκτέλεση: σπρώχνεις προς τα πάνω το τεντωμένο πόδι και μεταφέρεις προς αυτό το υπόλοιπο σώμα σου. Μόλις ισορροπήσεις καλά στην πλατφόρμα, σηκώνεις τον μηρό του άλλου ποδιού μέχρι το ύψος της κοιλιάς. Επανέρχεσαι στην αρχική θέση και συνεχίζεις με το ίδιο πόδι, μέχρι να συμπληρώσεις τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων. Κατόπιν τοποθετείς στην πλατφόρμα στο άλλο πόδι και επαναλαμβάνεις.

Αν δυσκολεύεσαι: ανεβοκατέβα την πλατφόρμα χωρίς να τεντώνεις το άλλο πόδι.

Εναλλακτικά: εάν δεν διαθέτεις βαράκια, μπορείς να χρησιμοποιήσεις δύο γεμάτα μπουκάλια νερό ή δύο κουτάκια γάλα ή τέλος πάντων ότι μπορείς να θεωρήσεις χρήσιμο. Εάν δεν έχεις πλατφόρμα δοκίμασε ένα σκαλοπάτι ή κάποιο ύψωμα.

2. εμπρόσθιες προβολές

Μειώνουν τους πόντους και σφίγγουν τους γλουτούς

Αρχική θέση: στηρίζεις το ένα πόδι μπροστά σε μια πλατφόρμα γυμναστικής, σε απόσταση 2-3 πελμάτων. Έχεις το άλλο πόδι στον αέρα, περίπου στο ύψος της κοιλιάς, το γόνατο λυγισμένο και το πέλμα ψηλά.

Εκτέλεση: διατηρώντας σχεδόν τεντωμένο το πόδι στήριξης, κατεβάζεις το ανυψωμένο πέλμα προς την πλατφόρμα, την πατάς σταθερά και μεταφέρεις το βάρος σου προς τα εμπρός. Λυγίζεις ακόμα περισσότερο το γόνατο και χαμηλώνεις τα ισχία αρκετά, μέχρι να νιώσεις μια μικρή διάταση στο πίσω πόδι. Επανέρχεσαι στην αρχική θέση και επαναλαμβάνεις ομοίως.

Αν δυσκολεύεσαι: περιόρισε το εύρος της κίνησης (άνοιγμα ποδιών) ή εκτέλεσε ορισμένες προβολές, χωρίς την χρήση πλατφόρμας.

3.συνεχόμενοι βηματισμοί

Καίνε τα περιττά λίπη, διαλύουν την κυτταρίτιδα

Αρχική θέση: όρθια στάση, κρατώντας βαράκι σε κάθε χέρι.

Εκτέλεση: κάνεις ένα μεγάλο βήμα προς τα μπρός. Μόλις το πέλμα ακουμπήσει στο πάτωμα, λυγίζεις και τα δύο πόδια συγχρόνως, χαμηλώνοντας αρκετά όλο το σώμα σας. Κατόπιν, ανασηκώνεσαι τεντώνοντας τα γόνατα και ,αμέσως μετά, προβάλλεις μπροστά το άλλο πόδι. Συνεχίζεις με τους βηματισμούς εναλλάξ, προσέχοντας να μη σκύβεις υπερβολικά.

Αν δυσκολεύεσαι: κάνε βηματισμούς μικρότερου εύρους, λύγισε λιγότερο τα γόνατα και απέφυγε την χρήση βαρών.

4.βαθια καθίσματα

Στρογγυλεύουν τα επίπεδα οπίσθια, προσθέτουν συμμετρικές καμπύλες.

Αρχική θέση: όρθια στάση. Τα πόδια σε διάσταση, οι μύτες των πελμάτων κοιτούν προς τα έξω. Κρατάς δύο βαράκια στο ύψος της λεκάνης.

Εκτέλεση:  διατηρώντας ευθυγραμμισμένο τον κορμό, λυγίζεις αρκετά τα γόνατα μέχρι τα βαράκια που βρίσκονται τώρα ανάμεσα στα πόδια σου να ακουμπήσουν σχεδόν στο πάτωμα. Στην συνέχεια τεντώνεις τα πόδια, επανέρχεσαι στην αρχική θέση και επαναλαμβάνεις.

Αν δυσκολεύεσαι: χαμηλώνεις την λεκάνη μέχρι την παράλληλη θέση και όχι παρακάτω!

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Μαζί με 51 ακόμα followers

send me email at michaelavraila@yahoo.com