You are currently browsing the tag archive for the ‘υγεία’ tag.

Αγάπες μου,

Ελπίζω να σας αρέσουν τα ακτινίδια γιατί νέες επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι τα ακτινίδια, εκτός του ότι είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα λόγω της υψηλής συγκέντρωσης σε βιταμίνη C, επιπλέον μπορεί να διατηρήσει την επιδερμίδα στην περιοχή των ποδιών λεία!!

Ένα ακτινίδιο την μέρα….την κυτταρίτιδα την κάνει πέρα!

Εσείς έχετε κάποιο μυστικό να μοιραστείτε μαζί μας;

Αν θέλετε να αποκτήσετε sexy οπίσθια, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφιερώσετε μερικά λεπτά από το πρόγραμμα σας και να δείτε αυτό το βίντεο, το οποίο περιλαμβάνει κάποιες χρήσιμες και αποτελεσματικές ασκήσεις. Δεν έχουν ιδιαίτερο βαθμό δυσκολίας, όποτε είναι κατάλληλες και για αρχάριες!
Το αποτέλεσμα θα ανταμείψει τους κόπους σας!

 

Επτά στις οχτώ γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα κυτταρίτιδας! Εάν είστε η μια στις οκτώ, συγχαρητήρια! Εάν πάλι ανήκετε στην πλειοψηφία, μην στεναχωριέστε, μπορείτε να δοκιμάστε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα. Να θυμάστε όμως, πως πρέπει να είστε συνεπείς, αλλιώς μην περιμένετε θαύματα.

 1. Πίνετε πολύ νερό. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερό την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας και θα ρυθμίσει καλύτερα την λειτουργία του σώματός σας. 
2. Γυμναστείτε. Ακόμα και μισή ώρα εκγύμνασης την ημέρα (τρέξιμο, άθληση) βοηθάει. Δοκιμάστε μία μορφή έντονης άσκησης για καλύτερα αποτελέσματα. Η απώλεια βάρους συνδέεται με την μείωση της κυτταρίτιδας.

 3. «Αντικυτταριδικά» φαγητά. Μερικές τροφές περιέχουν συστατικά κατά της κυτταρίτιδας: 
• Σπαράγγια. Ενισχύουν τις φλέβες και τις αρτηρίες, συγκρατώντας την πίεση του αίματος. 
• Αβοκάντο. Αν και λιπαρό, περιέχει μεγάλη ποσότητα απαραίτητων λιπαρών οξέων που βελτιώνουν την υγεία του δέρματος. 

· Μπανάνα. 

• Φασολάκια. Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και πρωτεΐνη, που όπως θα δούμε και παρακάτω είναι άκρως σημαντική στην μείωση της κυτταρίτιδας. 
• Μούρα. Από τις καλύτερες αντιοξειδωτικές τροφές, αντιμετωπίζουν την ζάχαρη και τα λιπαρά που βλάπτουν το δέρμα. 
• Νιφάδες βρώμης (κουάκερ). Εξαιρετική πηγή ενέργειας και θρεπτικών ινών. 
• Μπρόκολο. Πλούσιο σε άλφα λιποϊκό οξύ, που αποτρέπει την σκλήρυνση του κολλαγόνου, συστατικού στοιχείου του δέρματός μας. 
• Πορτοκάλια. Πλούσια σε βιταμίνη C,περιέχουν επίσης βιοφλαβονοειδή που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και δυναμώνουν τα τριχοειδή αγγεία. 
• Αμύγδαλα. Πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνη Ε. 
• «Λιπαρά» ψάρια ( σαρδέλες, τόνος, σολομός, σκουμπρί) 
• Κρεμμύδια. Πλούσια σε βιταμίνες C και Ε. 
• Αχλάδια. Φυσικά αντιτοξικά, δρουν ενάντια στις βλαβερές επιπτώσεις τις ατμοσφαιρικής μόλυνσης στον οργανισμό. 
• Ανανάς. Με την αντιφλεγμονώδη δράση του, δρα ενάντια στην κατακράτηση υγρών. 
• Πεπόνι. Περιέχει τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό ανά φέτα. Επίσης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. 

4. Βιταμίνες και μέταλλα. Προσθέτοντας αυτά τα θρεπτικά στοιχεία στην διατροφή σας βοηθάτε στην ελάττωση της κυτταρίτιδας. 

  • Ασβέστιο 
  • Γάμμα -λινολεϊκό οξύ 
  • Ποτάσιο 
  • Μαγνήσιο 
  • Σελήνιο 
  • Βιταμίνη Β6 
  • Βιταμίνη c 
  • Βιταμίνη Ε 

5. Αντιοξειδωτικά. Μερικά από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι : το συνένζυμο Q10, το λευκό πιπέρι, το εκχύλισμα κανέλας, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και η πιπερόριζα (ginger). Επίσης το πράσινο τσάι, φαίνεται να αυξάνει την καύση θερμίδων. 

 
6. Τριφτείτε. Αγοράστε μία βούρτσα σώματος, ή ένα σκληρό σχετικά σφουγγάρι και χρησιμοποιείτε το καθημερινά πριν κάνετε μπάνιο. Κάνετε έντονες κινήσεις στις περιοχές που σας απασχολούν, αλλά με προσοχή. Αυτό καθαρίζει το δέρμα από τα νεκρά κύτταρα και ενισχύει την ροή του αίματος στην περιοχή.

7. Κόψτε το κάπνισμα. 

8. Ελαττώστε την κατανάλωση καφέ, αναψυκτικών
, χυμών και γενικότερα ποτών με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Όλα αυτά συνδέονται άμεσα με την δημιουργία κυτταρίτιδας στις γυναίκες.
9. Καταναλώνετε τροφές με ίνες πχ. Δημητριακά, φρούτα, λαχανικά κτλ. 
10. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη Η πρωτεΐνες ενισχύουν την σύσφιξη των μυών, απομακρύνοντας το λίπ.ος και μειώνουν την όψη «φλοιού πορτοκαλιού». Προτιμάτε την πρωτεΐνη των ψαριών, κυρίως όσων είναι πλούσια σε ωμέγα -3 λιπαρά οξέα. 
11. Κάντε μασάζ. Κανονίστε να κάνετε τουλάχιστον μια φορά την βδομάδα μασάζ (εφόσον έχετε την οικονομική άνεση) και πείτε τους να επικεντρωθούν στις περιοχές που έχουν το πρόβλημα. Το μασάζ, αυξάνει την αιμάτωση στην συγκεκριμένη περιοχή, κρατώντας την σφιχτή.

Πως μπορώ να χρησιμοποιήσω το μέλι, πέρα από τις παραδοσιακές του χρήσεις.

Εδώ και αιώνες το μέλι χρησιμοποιείται ευρέως από τον άνθρωπο όχι μόνο σαν μια γλυκαντική ουσία. Μετά από επιστημονικές έρευνες και μελέτες έχει αποδειχθεί ότι το μέλι διαθέτει αντιμικροβιακή και αντιβιοτική δράση. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να πάρετε μια ιδέα στο πως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι.

  •          Για λεία και απαλή επιδερμίδα με μεταξένια αίσθηση, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε ¼ της κούπας μέλι στο ζεστό σας μπάνιο. Ανακατέψτε καλά και απολαύστε το.
  •          Για μικρά χτυπήματα και γρατζουνιές χρησιμοποιείστε τοπικά λίγο μέλι. Το μέλι, όπως αναφέρθηκε και προηγουμένως έχει αντιβακτηριδιακή δράση.
  •          Προσθέστε μέλι στο αγαπημένο σας ρόφημα και αυτό θα δράσει σαν ελαφρύ καθαρτικό σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα δυσκοιλιότητας.
  •          Τρώγοντας μέλι προστατεύετε την επιδερμίδα σας από τις βλαβερές επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας.
  •          Για μια γρήγορη και αποτελεσματική μάσκα προσώπου, ανακατέψτε 2 κουταλιές  της σούπας μέλι με 2 κουταλιές της σούπας γάλα. Απλώστε το μείγμα στο πρόσωπο και αφήστε το να δράσει για 10 λεπτά. Μετά ξεπλύνετε με άφθονο χλιαρό νερό. (το μέλι βοηθάει τις επιδερμίδες με ακμή)

Αν ποτέ προσπαθήσατε να χάσετε βάρος, ίσως πάθατε και εσείς αυτό που παθαίνω και εγώ και πολλές φίλες μου. Είναι σαν να μην γίνεται να χάσουμε αυτά τα τελευταία δύο κιλά που μας βασανίζουν. Πως θα το καταφέρουμε αυτό; Αν ψάχνετε και εσείς την απάντηση σε αυτό το ζωτικής σημασίας ερώτημα που βασανίζει χιλιάδες γυναίκεια μυαλά… ακολουθήστε αυτέ τις δοκιμασμένες συνταγές…
ΒΗΜΑ 1: Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα, μου έλεγε η μαμά μου όταν ήμουν κοριτσάκι. Ένα μήλο όμως δεκαπέντε λεπτά πριν το γεύμα, τον διαιτολόγο κάνει πέρα. Το μήλο πέρα από όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει στην φλούδα του, μας κάνει να νιώθουμε ένα φούσκωμα. Έτσι , νιώθουμε λιγότερη πεινά και τρώμε λιγότερη ποσότητα φαγητού. Αν μάλιστα επιλέξουμε υγιεινές τροφές με χαμηλές θερμίδες και για το γεύμα μας, τότε διπλασιάζονται οι ποσότητες να χάσουμε τα παραπανίσια μας κιλά.
ΒΗΜΑ 2: Δυστυχώς, είμαι στην πολύ δυσάρεστη θέση… και αναγκάζομαι να σας ανακοινώσω… με μεγάλη μου λύπη… και με μισή καρδία …ότι δεν μπορούμε να ξεφορτωθούμε αυτά τα αναθεματισμένα,( που μαύρη να είναι η ώρα και η στιγμή που ήρθαν και κατσικώθηκαν γύρω από την μέση και τους γλουτούς μας )2 κιλά χωρίς κάποια φυσική εξάσκηση. Εννοώ γυμναστική, αλλά προσπαθώ να το φέρω όσο πιο μαλακά μπορώ. Τώρα το είδος που θα πρέπει να προτιμήσετε είναι η αερόβια εξάσκηση γιατί ανεβάζει τους παλμούς τις καρδιά και καεί και το λίπος και θα νιώσετε χαρά και ευεξία. (έτσι μου είπανε, το χέρι μου δεν το κόβω κιόλας). Αν για κάποιες από εσάς ισχύει ότι και για εμένα… και είστε μαλωμένες με την γυμναστική, το γυμναστήριο και ότι άλλο αυτό συνεπάγεται, υπάρχει ελπίδα ακόμα. Δύο είναι τα τινά, η κάνετε την καρδιά σας πέτρα και γράφεστε στο γυμναστήριο της γειτονιά σας (για να είναι κοντά και να μην βαριέστε να πάτε ή τουλάχιστον να μην έχετε δικαιολογία για να μην πάτε ) ή βάζετε στην διαπασών τα αγαπημένα σας τραγούδια και χοροπηδάτε δεξιά και αριστερά, αν μπορείτε κάνετε και μια χορογραφία. Εγγυημένα αποτελέσματα!
ΒΗΜΑ 3: Σταθείτε όρθιες… πολλές από εμάς λόγο δουλείας αναγκαζόμαστε να καθόμαστε όλη μέρα. Πρώτα στο γραφείο και μετά στον καναπέ εξαντλημένες βλέποντας τηλεόραση και μιλώντας στο τηλέφωνο. Το πιο απλό πράγμα που μπορώ να προτείνω για να κάψετε μερικές παραπάνω θερμίδες είναι να στέκεστε όρθιες λίγο παραπάνω από ότι συνήθως. Έτσι την επόμενη φορά που θα χτυπήσει το τηλέφωνο και είναι η κολλητή σας και επιμένει πως πρέπει να λύσετε το μεσανατολικό, μην της το κλείσετε, απλά σταθείτε όρθια και ακούστε τον πόνο της. Και καίτε θερμίδες από το να καθόσασταν και αποδεικνύεται ότι είστε η καλύτερη φιλενάδα του κόσμου..όλου!
ΒΗΜΑ 4: Υπάρχουν και μερικά ευχάριστα νέα να σας ανακοινώσω. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια σκληρή και άκαρδη δίαιτα μόνο με λαχανικά για να χάσετε αυτά τα 2 κιλά. Μπορείτε απλά να περιορίσετε την κατανάλωση κρέατος, σε δύο φορές την εβδομάδα, για παράδειγμα.

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Μαζί με 51 ακόμα followers

send me email at michaelavraila@yahoo.com