You are currently browsing the tag archive for the ‘προσωπική περιποίηση’ tag.

‘Ολες οι γυναίκες έχουμε ιδιαίτερες προτιμήσεις, τελετουργικά, συγκεκριμένα προϊόντα, μυστικές συνταγές, γιατροσόφια της γιαγιάς κτλ. που υιοθετούμε για την προσωπική μας περιποίηση..

Στοιχιματίζω πως θα θέλατε να μάθαιτε τι κάνουν οι φίλες μας οι ντίβες..οι σταρς του Χόλυγουντ και είναι τόσο..λαμπερές..

Ιδού λοιπόν, οι πληροφορίες που κατάφερα και συνέλεξα και τις μοιράζομαι μαζί σας!

Jennifer Lopez:

Σε ποια δεν αρέσει το Τζενάκι..; Η κυρία Antony, τιμά ιδιαίτερα την αντηλιακή προστασία..Δεν πάει πουθενα χωρίς να έχει φορέσει τις ειδικές αντηλιακές κρεμούλες της..Και καλά κάνει..οι ειδικοί προειδοποιούν, πως θα πρέπει να ειμάστε ιδιαίτερα προσεχτίκες με την υγεία τις επιδερμίδας μας και ο ήλιος είναι ένας από τους μεγαλύερους εχθρούς μας. Επίσης, λατρεύει το μέλι και δοκιμάζει διάφορες σπιτικές καλλυντικές συνταγές που περιέχουν μέλι.

Gwyneth Paltrow                                                                                     H διάσημη ηθοποιός διατηρείται όμορφη και λαμπερή, χωρίς καμιά αμφιβολιά, γιατί προσέχει πολύ την διατροφή της. Και όταν λέμε προσέχει, εννοούμε πως τρώει μόνο οργανικά προϊόντα. Επίσης, πίνει άφθονο νερό και φοράει αντηλιακό για να προστατεύει την επιδερμίδα της. Και ένα μυστικό που έχει να μοιραστεί με όλες εμάς τις κοινές θνητές, είναι οι βιταμίνες για την εγκυμοσύνη. Η ίδια υποστηρίζει ότι αποτελούν το καλύτερο πράγμα για την περιποίηση των μαλλιών της..και συνεχίζει ακόμα και τώρα να τις πέρνει.                                                                                                                                                                                                                                             Kathrine Zeta Jones                                                                                H σύζυγος του Michael Douglas αποκαλύπτει μερικές συνταγές ομορφιάς που της ‘κληροδότησε’ η γιαγιά της. Λέτε να τις δοκιμάσουμε; Αρχικά για να διατηρεί το υπέροχο, λαμπερό, λευκό χαμόγελο της πλένει τα δόντια της με ένα μείγμα από λιωμένες φράουλες ανακατεμένες σε μαγειρική σόδα. Επίσης, για να διατηρεί το όμορφα και σαγηνευτικά μαλλιά της υγειή χρησιμοποιεί καστορέλαιο..Κάτι θα ξέρει αφού και οι αρχαίοι αιγύπτιοι το χρησιμοποιούσαν για να αποφύγουν την τριχόπτωση.                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Julia Roberts.                                                                                              Η πολυαγαπημένη, ταλαντούχα και πολύ συμπαθητική αμερικανίδα ηθοποιός μοιράστηκε μαζί μας ένα μυστικό για την περιποίηση των νυχιών της. Συγκεκριμένα, μια φορά την εβδομάδα, μουλιάζει τα χεράκια της σε ελαιόλαδο..Υποστηρίζει, πως ενυδατώνει τα νύχια χωρίς να τα ξεραίνει, ενυδατώνει και τα χέρια.                                                                                                                                                                                    jennifer love hewitt                                                                          Η γλυκεία ηθοποιός έχει φανταστική επιδερμίδα και δείχνει όμορφη ακόμη και χωρίς μακιγιάζ. Το μυστικό της είναι πολύ χρήσιμο…Μας λέει λοιπόν, ότι όταν κατά καιρόυς εμφανιζεται κάποιο αντιαισθητικό σπυράκι..δεν βάζει τις φωνές..απλά απλώνει οδοντόκρεμα..την αφήνει επάνω όλη την νύχτα και την επόμενη μέρα το σπυράκη έχει εξαφανιστεί. ‘Οντως η οδοντόκρεμα ξηραίνει το σπυράκι και βοηθά στην επούλωση της φλεγμονής.                                                                                                                                                                                                                  Cindy Crawford                                                                                              To διάσημο σουπερ μόντελ, έχει πλέον πατήσει τα 40 και όμως η επιδρμίδα της είναι απίστευτα νεανική. Η ίδια, κάθε πρωϊ, πλένει το πρόσωπο της με γάλα πλήρες ανακατεμένο με μετταλικό νερό. Πάντως, έχει ομολογήσει πως ο πλαστικός χειρούργος της, της έχει κάνει ενέσιμη θεραπεία με βιταμίνες..γεγονός που κάνει την επιδερμίδα της να είναι πιο λαμπερή από ότι πριν 12 χρόνια, όπως ομολογούν οι make-up artists της.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Teri Hatcher                                                                                                      H αγαπημένη του Super Man και νοικοκυρά σε απόγνωση..δεν μοιάζει καθόλου απελπισμένη…Κάθε άλλο..Το μυστικό της..το κόκκινο κρασί!Είναι πασίγνωστο πως δύο ποτηράκια την ημέρα τον γιατρό τον κάνουν πέρα..Ναι όμως δεν αρκεί μόνο αυτό. Σύμφωνα με την ηθοποιό, το κόκκινο κρασί κάνει θαύματα στην ενυδάτωση της επιδερμίδας. Έτσι τα δύο ποτηράκια, δεν τα πίνει αλλά τα λούζεται..Και μάλιστα κατα το βραδινό της μπάνιο…                                                                                                                                                                                                                                               

Advertisements

Είναι γνωστό πως το μακιγιάζ μπορεί να μας μεταμορφώσει, να μας κάνει να δείχνουμε πιο όμορφες και ελκυστικές, πιο σαγηνευτικές, δυναμικές, ρομαντικές ή γλυκές. Για να είναι πετυχημένο ένα μακιγιάζ ματιών θα πρέπει να επιλέξουμε το χρώμα, την ένταση και το στυλ. Κάποια μάτια είναι κουρασμένα, άλλα έχουν μαύρους κύκλους και μερικά είναι μικρά. Μάθετε πως μπορείτε να καμουφλάρετε τις αδυναμίες σας και να αποκτήσετε το πιο σέξυ βλέμμα με μερικά απλά μυστικά.

Τα μυστικά!!!

Μάτια πολύ κοντινά μεταξύ τους:

Στην περίπτωση που τα μάτια σας είναι πολύ κοντά το ένα με το άλλο, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση ότι η απόσταση είναι μεγαλύτερη.

Πως το κάνω:

θα πρέπει να εφαρμόσετε την σκιά στο κέντρο του βλεφάρου και να τονίσετε την εξωτερική γωνία με μια σκουρόχρωμη σκιά, ενώ θα πρέπει να διατηρήσετε την εσωτερική γωνιά φωτεινή. Την φωτεινή απόχρωση που θα δώσετε στην εξωτερική γωνιά μπορείτε να την απλώσετε και στο τόξο κάτω από τα φρύδια.

Μάτια με μεγάλη απόσταση μεταξύ τους:

Σε αυτήν την περίπτωση το ζητούμενο είναι να δημιουργηθεί η ψευδαίσθηση ότι τα μάτια είναι πιο κοντά μεταξύ τους από ότι στην πραγματικότητα.

Πως το κάνω:

Θα πρέπει να αποφύγετε το στυλ με την έντονη εξωτερική γωνία. Αντίθετα χρησιμοποιήστε μια σκούρα σκιά στην εσωτερική γωνιά για να φαίνονται τα μάτια σας πιο κοντά το ένα με το άλλο. Μπορείτε άφοβα να χρησιμοποιήσετε έντονο και σκουρόχρωμο μολύβι ματιών, απλά μην τραβήξετε την γραμμή πέρα από το περίγραμμα των ματιών σας.

Μάτια στρογγυλά:

το μυστικό για να τονίσετε τα μάτια σας είναι να τους δώσετε ένα πιο γατίσιο σχήμα.

Πως το κάνω:

Θα πρέπει να τονίσετε την εξωτερική γωνιά του ματιού σας με μια πιο σκούρα σκιά και να την τραβήξετε προς τα πάνω, προς το τόξο του φρυδιού. Προσοχή όμως να την σβήνετε σταδιακά. Επίσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μολύβι ματιών τονίζοντας τα ¾ του ματιού σας και τραβώντας λίγο την εξωτερική γωνία.

Μάτια μικρά:

Εάν τα μάτια σας είναι μικρά, σίγουρα θα θέλετε να φαίνονται μεγαλύτερα.

Πώς το κάνω:

Στην περίπτωση που τα μάτια σας είναι μικρά υπάρχουν μερικά τρικ που μπορείτε εύκολα να υιοθετήσετε για να τα κάνετε να δείχνουν μεγαλύτερα. Αρχικά να θυμάστε να εφαρμόζετε ένα ανοιχτόχρωμο μολύβι ματιών, στο εσωτερικό του κάτω βλεφάρου. Αποφύγετε τις σκουρόχρωμες σκιές γιατί μικραίνουν τα μάτια. Επιλέξτε ανοιχτόχρωμες σκιές και εάν είναι πολύ μικρά τα βλέφαρα σας τονίστε με μια περλέ σκιά το σταθερό βλέφαρο σας. Τέλος, να θυμάστε πως πρέπει να βγάζετε τα φρύδια σας και να τα διατηρείτε καλοσχηματισμένα.

Μάτια βαθουλωμένα:

προφανώς θα θέλετε τα μάτια σας να δείχνουν συμμετρικά.

Πως το κάνω:

Εδώ το μυστικό είναι να απλώσετε μολύβι ματιών στην γραμμή των κάτω βλεφάρων, την οποία θα την σβήνεται σταδιακά καθώς θα φτάνετε στην εξωτερική γωνία του ματιού. Μην χρησιμοποιείται μολύβι ματιών στο πάνω βλέφαρο, ενώ και η σκιά που θα πρέπει να διαλέξετε δεν θα πρέπει να είναι πολύ έντονη για το κινητό βλέφαρό. Απλώστε μια μέτριας απόχρωσης σκιά στο κινητό βλέφαρό και από επάνω της ακριβώς εφαρμόστε μια πιο σκούρα(όχι να τις ανακατέψετε, απλώς να είναι κάτω η ανοιχτή και λίγο πιο πάνω η σκούρα) και τέλος περάστε το ακίνητο βλέφαρο σας με μια ιριδίζουσα σκιά. Ολοκληρώστε άφοβα με μάσκαρα.

Μάτια εξογκωμένα:

εάν έχετε μεγάλα μάτια ή εξογκωμένα, θα πρέπει να τα μακιγιάρετε έτσι ώστε να φαίνονται αρμονικά.

Πως το κάνω:

στην περίπτωση σας η καλύτερη επιλογή είναι το smoky look . θα πρέπει να τονίσετε το περίγραμμα των ματιών σας με σκουρόχρωμο μολύβι . Τονίστε έντονα το πάνω βλέφαρο σας, ενώ στο κάτω η γραμμή θα πρέπει να σβήνει.

Μάτια με σακούλες ή μαύρους κύκλους :

για εντυπωσιακό μακιγιάζ ματιών θα πρέπει να εξαφανίσετε τους μαύρους κύκλους.

Πως το κάνω:

Το concealer είναι ο καλύτερος σας φίλος. Απλώστε με απαλές και κυκλικές κινήσεις κάτω από τα μάτια με φορά από έξω προς τα μέσα. Θα πρέπει πάντοτε να φοράτε μια ανοιχτόχρωμη σκιά ακόμα και όταν δεν θέλετε να βγείτε για να καλύπτεται τις χρωματικές δυσαναλογίες.

Μάτια με ρυτίδες:

σίγουρα για ένα εντυπωσιακό βλέμμα θα πρέπει να καλύψετε τις ρυτίδες ή να τραβήξετε την προσοχή μακριά από αυτές.

Πως το κάνω:

Το πόδι της χήνας είναι γνωστό σε όλες μας και εμφανίζεται στο κάτω βλέφαρο είτε λόγω ηλικίας ή ως ρυτίδες έκφρασης. Το μυστικό είναι να αποφύγετε να τονίσετε το κάτω βλέφαρο σας με σκιές ματιών η μολύβια. Δώστε ένταση στο πάνω βλέφαρο και επιλέξτε σκιές ελαφρώς ιριδίζουσες.

 

Το λίπος είναι ο κύριος ένοχος για την δημιουργία του αντιαισθητικού «σωσιβίου» γύρω από την μέση σας.  Ο μόνος τρόπος για να το νικήσετε και να αποκτήσετε sexy κοιλίτσα είναι να κάνετε μερικές ασκήσεις που να επικεντρώνονται στο κάψιμο του λίπους. Φυσικά η προσπάθεια σας θα πάει στράφι εάν δεν συνδυαστεί με μια πιο υγιεινή διατροφή. Επειδή οι περισσότερες από εσάς, είναι πολυάσχολες και ο χρόνος για το γυμναστήριο δεν περισσεύει ή ακόμα και επειδή δεν ανήκετε στους τύπους που λατρεύουν το γυμναστήριο μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτό το πρόγραμμα στο σπίτι σας. Είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να μπορείτε μόνες σας να αυξάνετε την δυσκολία με τον καιρό. Η διάρκεια αυτού του προγράμματος είναι ένας μήνας εάν όμως θέλετε μπορείτε να το συνεχίσετε για όσο καιρό επιθυμείτε, μπορείτε επίσης να το εμπλουτίσετε με άλλες ασκήσεις για τα χέρια ή για τους γλουτούς!

Βαθμός δυσκολίας: αυξάνεται σταδιακά

Τόπος: σπίτι

Τι θα χρειαστείτε:

Άνετα ρούχα

Χρόνο προσαρμογής, μην πιεστείτε από τις πρώτες σας δοκιμές, θα πιαστείτε

Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική για να σας δίνει ρυθμό

Συχνότητα: 3 φορές την εβδομάδα με μέτρια ένταση.

Το πρόγραμμα:

  •          Αρχίστε με επιτόπου περπάτημα τεντώνοντας λίγο πιο ψηλά το γόνατο και συνεχίζετε πιο έντονα για περίπου 2΄με 3΄.
  •          Συνεχίστε με άλματα επιτόπου σαν να κάνετε σχοινάκι για 5′.
  •          Συμπληρώστε με ταυτόχρονες στροφές της μέσης δεξιά και αριστερά (twister) για 2΄ώστε να ζεσταθεί καλύτερα η περιοχή.
  •          Έπειτα μπορείτε να ανεβοκατεβείτε τις σκάλες του σπιτιού σας για 5΄σε αργό ρυθμό.
  •          Εάν διαθέτετε στατικό ποδήλατο ξεκινήστε την πρώτη βδομάδα με 10΄και 55 με 65 στροφές ανά λεπτό , σταδιακά αυξήστε την ένταση και την διάρκεια.
  •          Την 1η και την 2η εβδομάδα θα πρέπει να συμπληρώνετε με αερόβιες ασκήσεις σαν τις παραπάνω τα 20 λεπτά.
  •          Την 3η και την 4η θα πρέπει να αυξήσετε λίγο την ένταση, και την διάρκεια, προσθέτοντας σε κάθε άσκηση από 5 λεπτά. Έτσι θα πρέπει να φτάσετε τα 40 λεπτά συνεχόμενης άσκησης μέτριας έντασης.

Η άσκηση ολοκληρώνετε σε πέντε φάσεις:

  •          Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα πόδια σε ορθή γωνία, μπορείτε να τα ακουμπήσετε σε ψηλότερο σημείο. Εσείς είστε ξαπλωμένη στο πάτωμα και τοποθετείτε τα πόδια σας σε μια καρέκλα. Βάζετε τα χέρια σας γύρω από το κεφάλι για να το υποστηρίζετε. Σηκώνεστε αργά προς τα επάνω τόσο ώστε να σηκωθούν οι ωμοπλάτες σας από το πάτωμα, ενώ η μέση βρίσκεται σε επαφή με το έδαφος. Δεν κρατάμε την αναπνοή μας. Αντίθετα, για να γίνει σωστά η άσκηση κατά το ανέβασμα εισπνέουμε και κατά την επαναφορά στην αρχική θέση εκπνέουμε.  Κάντε: 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
  •          Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, βάζουμε το ένα πόδι , συγκεκριμένα τον καρπό, πάνω στο άλλο γόνατο, σαν να είμαστε σταυροπόδι . βάζουμε το αντίθετο χέρι πίσω από το κεφάλι και το έχουμε λυγισμένο. Σηκώνουμε το κεφάλι και τις ωμοπλάτες, με σταθερή στο πάτωμα την μέση και προσπαθούμε να αγγίξουμε τον αντίθετο αγκώνα στο λυγισμένο πόδι.   

Κάντε: 2 σετ των 15 επαναλήψεων

  •          Xαμηλοί κοιλιακοί για αρχάριους: Ξαπλωμένοι ανάσκελα, με τα χέρια να στηρίζονται κατά μήκος του κορμού, φέρνουμε τα γόνατα λυγισμένα και μαζεμένα πάνω από τη λεκάνη. Στη συνέχεια πιέζουμε με τα γόνατα την κοιλιά, ανασηκώνοντας λίγο τη λεκάνη από το έδαφος, χωρίς να σηκώσουμε τη μέση μας. Eκπνέουμε στο δύσκολο μέρος της κίνησης και εισπνέουμε κατά την επαναφορά. Kάντε 3 σετ από 12 επαναλήψεις.
  •          Xαμηλοί κοιλιακοί για προχωρημένους: Kρατώντας την προηγούμενη στάση, φέρνουμε τα γόνατα τεντωμένα ψηλά κάθετα στην κοιλιά μας. Προσπαθούμε να ανασηκώσουμε λίγο τη λεκάνη από το έδαφος, χωρίς να χαλάσουμε την καθετότητα των ποδιών και χωρίς να πιέσουμε τη μέση μας. Kάντε 3 σετ από 12 επαναλήψεις.
  •          Όρθιοι, και με τα πέλματα στο άνοιγμα των ώμων, κρατήστε ένα βαράκι με το ένα χέρι δίπλα από τη λεκάνη και το άλλο χέρι χωρίς βαράκι πίσω από τον αυχένα. Λυγίστε αργά τον κορμό σε πλάγια κάμψη, μέχρι το βαράκι να κυλήσει δίπλα από τη γάμπα σας. H άσκηση αυτή θα σας βοηθήσει να «μαζέψετε» τους χαλαρούς πλάγιους κοιλιακούς.
  •          Ξαπλώστε στην πρηνή κατάκλιση έχοντας τις παλάμες δίπλα από το θώρακα. Προσπαθήστε να ανασηκώσετε αργά το πάνω μέρος του κορμού, απομακρύνοντας το στήθος από το έδαφος. Mείνετε στη θέση αυτή για λίγο με ταυτόχρονη εισπνοή και επαναφέρετε αργά τον κορμό στη θέση του. Eπαναλάβατε την κίνηση 10 φορές.

 

Όταν έμαθα ότι η κοινή μας ασπιρίνη αποτελεί ένα πρώτης τάξεως καθαριστικό προσώπου εντυπωσιάστηκα! Έμαθα λοιπόν, ότι τα συστατικά της ασπιρίνης χρησιμοποιούνται και σε πολλά κλινικά καθαριστικά προσώπου. Αν δεν με πιστεύετε δοκιμάστε και μόνες σας! Άλλωστε και ποιος δεν έχει ασπιρίνες στο φαρμακείο του σπιτιού του!

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασπιρίνη για να αναζωογονήσετε όλους τους τύπους δέρματος, αλλά βοηθάει ιδιαίτερα τα δέρματα με ακμή ή τα λιπαρά δέρματα.

Βαθμός δυσκολίας: εύκολο

Κόστος: χαμηλό

Τι θα χρειαστείτε.

3-4 χάπια ασπιρίνη

Λίγο νερό


Διαλύουμε τα χάπια σε λίγο νερό και τα απλώνουμε στο πρόσωπο μας. Το αφήνουμε μέχρι να ξεραθούν τα κομματάκια και να αρχίζουν να ξεκολλάνε από το πρόσωπο μας. Ξεπλένουμε με άφθονο νερό. Χλιαρό στην αρχή και μετά κρύο.

 

Αν θέλετε να αποκτήσετε sexy οπίσθια, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφιερώσετε μερικά λεπτά από το πρόγραμμα σας και να δείτε αυτό το βίντεο, το οποίο περιλαμβάνει κάποιες χρήσιμες και αποτελεσματικές ασκήσεις. Δεν έχουν ιδιαίτερο βαθμό δυσκολίας, όποτε είναι κατάλληλες και για αρχάριες!
Το αποτέλεσμα θα ανταμείψει τους κόπους σας!

Για να διαλέξετε το σωστό χρώμα που θα ταιριάζει και θα αναδεικνύει τα μάτια σας θα πρέπει να βασιστείτε στο χρώμα των ματιών σας!

·         Αν έχετε γαλανά μάτια: επιλέξτε χρώματα όπως το καφέ και το βιολετί που θα τονίσει τα μάτια σας και το βλέμμα σας ακόμα περισσότερο. Αποφύγετε τις μπλε αποχρώσεις γιατί το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο καλό.

·         Εάν έχετε γκρίζα μάτια, μπορείτε άφοβα να βάψετε τα μάτια σας με μπλε σκιά. Γενικά τα ψυχρά χρώματα σου ταιριάζουν στα μάτια σας μιας και το γκρι είναι ψυχρό χρώμα.

·         Για τα πράσινα ή τα καστανοπράσινα μάτια, επιλέξτε γήινες αποχρώσεις! Θα απογειώσουν το βλέμμα σας. Επίσης, το βιολετί και το μωβ, τονίζουν υπέροχα τα μάτια αυτού του χρώματος.

·         Αν έχετε καστανά μάτια, για μια φορά ίσως θα πρέπει να αισθάνεστε τυχερές, γιατί ενώ έχετε το πιο συνηθισμένο χρώμα ματιών, έχετε την πολυτέλεια να διαλέξετε ότι χρώμα σας αρέσει, γιατί όλα τα χρώματα σας πάνε.

Γενικά, πέρα από το χρώμα, ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δίνουμε και στην απόχρωση. Αν έχετε ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα και φορέσετε σκουρόχρωμη σκιά, θα φαίνεστε σαν να φάγατε καμιά ανάποδη στο μάτι! Οι ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες θέλουν ανοιχτόχρωμες αποχρώσεις, ενώ οι σκουρόχρωμες πιο σκούρες αποχρώσεις.

Η πράσινη απόχρωση στις σκιές ματιών θα πρέπει να χρησιμοποιείται με μεγάλη και ιδιαίτερη προσοχή καθώς η λάθος πράσινη απόχρωση μπορεί να σας μεταμορφώσει σε κλόουν και αυτό φαντάζομαι δεν είναι το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αποφύγετε το λαχανί και το σκούρο πράσινο. Αντιθέτως, οι πιο ασφαλείς επιλογές είναι το λαδί.

Το ροζ ταιριάζει καλύτερα σε σκούρα μάτια.

Θα πρέπει επίσης όλες ανεξαιρέτως να αγαπήσετε τις καφέ αποχρώσεις, γιατί δίνουν ένα φυσικό αποτέλεσμα, μεγαλώνουν τα μάτια και ταιριάζουν με όλα τα ρούχα και όλα τα χρώματα.

 

 

Επτά στις οχτώ γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα κυτταρίτιδας! Εάν είστε η μια στις οκτώ, συγχαρητήρια! Εάν πάλι ανήκετε στην πλειοψηφία, μην στεναχωριέστε, μπορείτε να δοκιμάστε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα. Να θυμάστε όμως, πως πρέπει να είστε συνεπείς, αλλιώς μην περιμένετε θαύματα.

 1. Πίνετε πολύ νερό. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερό την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας και θα ρυθμίσει καλύτερα την λειτουργία του σώματός σας. 
2. Γυμναστείτε. Ακόμα και μισή ώρα εκγύμνασης την ημέρα (τρέξιμο, άθληση) βοηθάει. Δοκιμάστε μία μορφή έντονης άσκησης για καλύτερα αποτελέσματα. Η απώλεια βάρους συνδέεται με την μείωση της κυτταρίτιδας.

 3. «Αντικυτταριδικά» φαγητά. Μερικές τροφές περιέχουν συστατικά κατά της κυτταρίτιδας: 
• Σπαράγγια. Ενισχύουν τις φλέβες και τις αρτηρίες, συγκρατώντας την πίεση του αίματος. 
• Αβοκάντο. Αν και λιπαρό, περιέχει μεγάλη ποσότητα απαραίτητων λιπαρών οξέων που βελτιώνουν την υγεία του δέρματος. 

· Μπανάνα. 

• Φασολάκια. Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και πρωτεΐνη, που όπως θα δούμε και παρακάτω είναι άκρως σημαντική στην μείωση της κυτταρίτιδας. 
• Μούρα. Από τις καλύτερες αντιοξειδωτικές τροφές, αντιμετωπίζουν την ζάχαρη και τα λιπαρά που βλάπτουν το δέρμα. 
• Νιφάδες βρώμης (κουάκερ). Εξαιρετική πηγή ενέργειας και θρεπτικών ινών. 
• Μπρόκολο. Πλούσιο σε άλφα λιποϊκό οξύ, που αποτρέπει την σκλήρυνση του κολλαγόνου, συστατικού στοιχείου του δέρματός μας. 
• Πορτοκάλια. Πλούσια σε βιταμίνη C,περιέχουν επίσης βιοφλαβονοειδή που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και δυναμώνουν τα τριχοειδή αγγεία. 
• Αμύγδαλα. Πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνη Ε. 
• «Λιπαρά» ψάρια ( σαρδέλες, τόνος, σολομός, σκουμπρί) 
• Κρεμμύδια. Πλούσια σε βιταμίνες C και Ε. 
• Αχλάδια. Φυσικά αντιτοξικά, δρουν ενάντια στις βλαβερές επιπτώσεις τις ατμοσφαιρικής μόλυνσης στον οργανισμό. 
• Ανανάς. Με την αντιφλεγμονώδη δράση του, δρα ενάντια στην κατακράτηση υγρών. 
• Πεπόνι. Περιέχει τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό ανά φέτα. Επίσης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. 

4. Βιταμίνες και μέταλλα. Προσθέτοντας αυτά τα θρεπτικά στοιχεία στην διατροφή σας βοηθάτε στην ελάττωση της κυτταρίτιδας. 

  • Ασβέστιο 
  • Γάμμα -λινολεϊκό οξύ 
  • Ποτάσιο 
  • Μαγνήσιο 
  • Σελήνιο 
  • Βιταμίνη Β6 
  • Βιταμίνη c 
  • Βιταμίνη Ε 

5. Αντιοξειδωτικά. Μερικά από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι : το συνένζυμο Q10, το λευκό πιπέρι, το εκχύλισμα κανέλας, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και η πιπερόριζα (ginger). Επίσης το πράσινο τσάι, φαίνεται να αυξάνει την καύση θερμίδων. 

 
6. Τριφτείτε. Αγοράστε μία βούρτσα σώματος, ή ένα σκληρό σχετικά σφουγγάρι και χρησιμοποιείτε το καθημερινά πριν κάνετε μπάνιο. Κάνετε έντονες κινήσεις στις περιοχές που σας απασχολούν, αλλά με προσοχή. Αυτό καθαρίζει το δέρμα από τα νεκρά κύτταρα και ενισχύει την ροή του αίματος στην περιοχή.

7. Κόψτε το κάπνισμα. 

8. Ελαττώστε την κατανάλωση καφέ, αναψυκτικών
, χυμών και γενικότερα ποτών με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Όλα αυτά συνδέονται άμεσα με την δημιουργία κυτταρίτιδας στις γυναίκες.
9. Καταναλώνετε τροφές με ίνες πχ. Δημητριακά, φρούτα, λαχανικά κτλ. 
10. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη Η πρωτεΐνες ενισχύουν την σύσφιξη των μυών, απομακρύνοντας το λίπ.ος και μειώνουν την όψη «φλοιού πορτοκαλιού». Προτιμάτε την πρωτεΐνη των ψαριών, κυρίως όσων είναι πλούσια σε ωμέγα -3 λιπαρά οξέα. 
11. Κάντε μασάζ. Κανονίστε να κάνετε τουλάχιστον μια φορά την βδομάδα μασάζ (εφόσον έχετε την οικονομική άνεση) και πείτε τους να επικεντρωθούν στις περιοχές που έχουν το πρόβλημα. Το μασάζ, αυξάνει την αιμάτωση στην συγκεκριμένη περιοχή, κρατώντας την σφιχτή.

 

Τα όμορφα οπίσθια αποτελούν μεγάλο πλεονέκτημα για το γυναικείο αλλά και για το αντρικό σώμα. Μπορεί το σχήμα και το μέγεθος να καθορίζονται από την γενετική προδιάθεση του κάθε ανθρώπου, υπάρχουν όμως τρόποι και ασκήσεις για να σμιλέψουμε και να αποκτήσουμε γλουτούς αλά J.Lo.  Δείτε ή καλύτερα δοκιμάστε αυτές τις εστιασμένες και εντατικές ασκήσεις.

1. ανεβοκατεβάσματα:

Αυξάνουν τον μυϊκό τόνο και ανορθώνουν τα οπίσθια.

Αρχική θέση: κρατάς από ένα βαράκι σε κάθε χέρι. Το ένα πόδι λυγισμένο με το πέλμα να ακουμπά σε πλατφόρμα γυμναστικής «στεπ». Το άλλο πόδι τεντωμένο σε απόσταση 2-3 πελμάτων.

Εκτέλεση: σπρώχνεις προς τα πάνω το τεντωμένο πόδι και μεταφέρεις προς αυτό το υπόλοιπο σώμα σου. Μόλις ισορροπήσεις καλά στην πλατφόρμα, σηκώνεις τον μηρό του άλλου ποδιού μέχρι το ύψος της κοιλιάς. Επανέρχεσαι στην αρχική θέση και συνεχίζεις με το ίδιο πόδι, μέχρι να συμπληρώσεις τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων. Κατόπιν τοποθετείς στην πλατφόρμα στο άλλο πόδι και επαναλαμβάνεις.

Αν δυσκολεύεσαι: ανεβοκατέβα την πλατφόρμα χωρίς να τεντώνεις το άλλο πόδι.

Εναλλακτικά: εάν δεν διαθέτεις βαράκια, μπορείς να χρησιμοποιήσεις δύο γεμάτα μπουκάλια νερό ή δύο κουτάκια γάλα ή τέλος πάντων ότι μπορείς να θεωρήσεις χρήσιμο. Εάν δεν έχεις πλατφόρμα δοκίμασε ένα σκαλοπάτι ή κάποιο ύψωμα.

2. εμπρόσθιες προβολές

Μειώνουν τους πόντους και σφίγγουν τους γλουτούς

Αρχική θέση: στηρίζεις το ένα πόδι μπροστά σε μια πλατφόρμα γυμναστικής, σε απόσταση 2-3 πελμάτων. Έχεις το άλλο πόδι στον αέρα, περίπου στο ύψος της κοιλιάς, το γόνατο λυγισμένο και το πέλμα ψηλά.

Εκτέλεση: διατηρώντας σχεδόν τεντωμένο το πόδι στήριξης, κατεβάζεις το ανυψωμένο πέλμα προς την πλατφόρμα, την πατάς σταθερά και μεταφέρεις το βάρος σου προς τα εμπρός. Λυγίζεις ακόμα περισσότερο το γόνατο και χαμηλώνεις τα ισχία αρκετά, μέχρι να νιώσεις μια μικρή διάταση στο πίσω πόδι. Επανέρχεσαι στην αρχική θέση και επαναλαμβάνεις ομοίως.

Αν δυσκολεύεσαι: περιόρισε το εύρος της κίνησης (άνοιγμα ποδιών) ή εκτέλεσε ορισμένες προβολές, χωρίς την χρήση πλατφόρμας.

3.συνεχόμενοι βηματισμοί

Καίνε τα περιττά λίπη, διαλύουν την κυτταρίτιδα

Αρχική θέση: όρθια στάση, κρατώντας βαράκι σε κάθε χέρι.

Εκτέλεση: κάνεις ένα μεγάλο βήμα προς τα μπρός. Μόλις το πέλμα ακουμπήσει στο πάτωμα, λυγίζεις και τα δύο πόδια συγχρόνως, χαμηλώνοντας αρκετά όλο το σώμα σας. Κατόπιν, ανασηκώνεσαι τεντώνοντας τα γόνατα και ,αμέσως μετά, προβάλλεις μπροστά το άλλο πόδι. Συνεχίζεις με τους βηματισμούς εναλλάξ, προσέχοντας να μη σκύβεις υπερβολικά.

Αν δυσκολεύεσαι: κάνε βηματισμούς μικρότερου εύρους, λύγισε λιγότερο τα γόνατα και απέφυγε την χρήση βαρών.

4.βαθια καθίσματα

Στρογγυλεύουν τα επίπεδα οπίσθια, προσθέτουν συμμετρικές καμπύλες.

Αρχική θέση: όρθια στάση. Τα πόδια σε διάσταση, οι μύτες των πελμάτων κοιτούν προς τα έξω. Κρατάς δύο βαράκια στο ύψος της λεκάνης.

Εκτέλεση:  διατηρώντας ευθυγραμμισμένο τον κορμό, λυγίζεις αρκετά τα γόνατα μέχρι τα βαράκια που βρίσκονται τώρα ανάμεσα στα πόδια σου να ακουμπήσουν σχεδόν στο πάτωμα. Στην συνέχεια τεντώνεις τα πόδια, επανέρχεσαι στην αρχική θέση και επαναλαμβάνεις.

Αν δυσκολεύεσαι: χαμηλώνεις την λεκάνη μέχρι την παράλληλη θέση και όχι παρακάτω!


Πλησιάζει ο καιρός που θα βγούμε στις παραλίες και ένα άγχος μας έχει πιάσει ομολογουμένως. Υπάρχουν πολλές θεραπείες για την κυτταρίτιδα. Εάν όμως δεν έχετε την οικονομική άνεση για να ξοδέψετε ένα κάρο λεφτά σε μια θεραπεία σπα, μπορείτε άνετα να την μιμηθείτε μόνες σας στο σπίτι σας!  Έχετε ακούσει για εκείνες τις θεραπείες που σας τυλίγουν σε ζελατίνα; (ναι, ή κανονική ζελατίνα που τυλίγουμε τρόφιμα κτλ)

Πως βοηθάει η ζελατίνα; Σε συνδυασμό με τα σωστά υλικά βοηθάει στην αποτοξίνωση των κυττάρων, στην μείωση της κατακράτησης υγρών και αφήνει την επιδερμίδα λεία και απαλή.

  •          Θαλασσινό αλάτι: συνίσταται να κάνετε ένα πεντάλεπτο ζεστό ντους με θαλασσινό αλάτι πριν από κάθε τύλιγμα σας. Το θαλασσινό αλάτι βοηθάει στην μείωση της κατακράτησης υγρών και στην αποτοξίνωση.
  •          Φύκια :

Δεν χρειάζεται να τρέξετε σε γιαλούς και περιγιάλια για να μαζέψετε φύκια! Αγοράστε μια μάσκα με φύκια από το φαρμακείο ή κάποιο κατάστημα με φυτικά είδη ή είδη περιποίησης. Απλώστε την κρέμα σε όλο το σώμα και μετά τυλιχτείτε στην ζελατίνα. Γύρω από την περιοχή αυξήστε την θερμοκρασία είτε με μια θερμή πετσέτα είτε με ένα σεσουάρ μαλλιών. Χαλαρώστε και περιμένετε 10-20 λεπτά. Βγάλτε την ζελατίνα και ξεπλύνετε καλά την μάσκα με χλιαρό νερό.

  •          Δοκιμάστε την συνταγή με γκρέιπφρουτ

Υλικά:

1 κούπα αραβοσιτέλαιο

½ κούπα χυμό γκρέιπφρουτ κατά προτίμηση φρέσκο

1 κ. σούπας θυμάρι

Διαδικασία:

Ετοιμάζουμε το μείγμα και το τρίβουμε στις προβληματικές περιοχές κάνοντας μασάζ για μερικά λεπτά. Το καλύπτουμε με την ζελατίνα. Το ζεσταίνουμε με μια θερμή πετσέτα ή με μια θερμοφόρα ή με το σεσουάρ για τα μαλλιά. Και μετά από 10 με 20 λεπτά το ξεπλένουμε με άφθονο χλιαρό νερό.

 Πλησιάζει ο καιρός που θα βγούμε στις παραλίες και ένα άγχος μας έχει πιάσει ομολογουμένως. Υπάρχουν πολλές θεραπείες για την κυτταρίτιδα. Εάν όμως δεν έχετε την οικονομική άνεση για να ξοδέψετε ένα κάρο λεφτά σε μια θεραπεία σπα, μπορείτε άνετα να την μιμηθείτε μόνες σας στο σπίτι σας!  Έχετε ακούσει για εκείνες τις θεραπείες που σας τυλίγουν σε ζελατίνα; (ναι, ή κανονική ζελατίνα που τυλίγουμε τρόφιμα κτλ)

Πως βοηθάει η ζελατίνα; Σε συνδυασμό με τα σωστά υλικά βοηθάει στην αποτοξίνωση των κυττάρων, στην μείωση της κατακράτησης υγρών και αφήνει την επιδερμίδα λεία και απαλή.

  •          Θαλασσινό αλάτι: συνίσταται να κάνετε ένα πεντάλεπτο ζεστό ντους με θαλασσινό αλάτι πριν από κάθε τύλιγμα σας. Το θαλασσινό αλάτι βοηθάει στην μείωση της κατακράτησης υγρών και στην αποτοξίνωση.
  •          Φύκια :

Δεν χρειάζεται να τρέξετε σε γιαλούς και περιγιάλια για να μαζέψετε φύκια! Αγοράστε μια μάσκα με φύκια από το φαρμακείο ή κάποιο κατάστημα με φυτικά είδη ή είδη περιποίησης. Απλώστε την κρέμα σε όλο το σώμα και μετά τυλιχτείτε στην ζελατίνα. Γύρω από την περιοχή αυξήστε την θερμοκρασία είτε με μια θερμή πετσέτα είτε με ένα σεσουάρ μαλλιών. Χαλαρώστε και περιμένετε 10-20 λεπτά. Βγάλτε την ζελατίνα και ξεπλύνετε καλά την μάσκα με χλιαρό νερό.

  •          Δοκιμάστε την συνταγή με γκρέιπφρουτ

Υλικά:

1 κούπα αραβοσιτέλαιο

½ κούπα χυμό γκρέιπφρουτ κατά προτίμηση φρέσκο

1 κ. σούπας θυμάρι

Διαδικασία:

Ετοιμάζουμε το μείγμα και το τρίβουμε στις προβληματικές περιοχές κάνοντας μασάζ για μερικά λεπτά. Το καλύπτουμε με την ζελατίνα. Το ζεσταίνουμε με μια θερμή πετσέτα ή με μια θερμοφόρα ή με το σεσουάρ για τα μαλλιά. Και μετά από 10 με 20 λεπτά το ξεπλένουμε με άφθονο χλιαρό νερό.

Πολύ εύκολή , δροσιστική και εξωτική συνταγή!

Υλικά:

1 ακτινίδιο

2 κουτ σούπας γιαούρτι

1 κουτ σούπας χυμό πορτοκάλι

1 κουτ σούπας αμυγδαλέλαιο ή βερικοκέλαιο

1 κουτ σούπας μέλι

1 κουτ γλυκού καλοαλεσμένα αμύγδαλα

2 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού ή οποιουδήποτε εσπεριδοειδούς προτιμάτε

Εκτέλεση:

  •          Πολτοποιείστε το ακτινίδιο (μπορείτε να το βάλετε στο μπλέντερ ή στο μίξερ) μέχρι να γίνει υγρό
  •          Κατά την διάρκεια, προσθέστε το γιαούρτι, τον χυμό πορτοκάλι, το αμυγδαλέλαιο ή το βερικοκέλαιο και τα αλεσμένα αμύγδαλα.
  •          Συνεχίστε να το επεξεργάζεστε μέχρι να γίνει μια πυκνή κρέμα.
  •          Προσθέστε το αιθέριο έλαιο και ανακατέψτε.
  •          Απλώστε απαλά σε όλο το πρόσωπο, το λαιμό και το ντεκολτέ.
  •          Ξεπλύνετε με άφθονο νερό.
  •          Απλώστε την ενυδατική σας κρέμα.

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Μαζί με 52 ακόμα followers

send me email at michaelavraila@yahoo.com

Advertisements