You are currently browsing the tag archive for the ‘αδυνάτισμα’ tag.

Αγάπες μου,

Ελπίζω να σας αρέσουν τα ακτινίδια γιατί νέες επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι τα ακτινίδια, εκτός του ότι είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα λόγω της υψηλής συγκέντρωσης σε βιταμίνη C, επιπλέον μπορεί να διατηρήσει την επιδερμίδα στην περιοχή των ποδιών λεία!!

Ένα ακτινίδιο την μέρα….την κυτταρίτιδα την κάνει πέρα!

Εσείς έχετε κάποιο μυστικό να μοιραστείτε μαζί μας;

Advertisements

H κρέμα κατά της κυτταρίτιδας Lipo-Metric της Vichy, προέρχεται από την μεγαλύτερη εταιρεία καλλύντικων προϊόντων περιποίησης δέρματος που μπορείτε να προμηθευτείτε από τα φαρμακεία στην Ευρώπη. Γενικότερα τα προϊόντα Vichy στοχεύουν στην προστασία του δέρματος και στην αντιγήρανση έχοντας σαν βάση τους το σήμα-κατατεθέν της εταιρείας το Vichy Thermal Spa Water. Το νερό, από τις πηγές των βουνών της κεντρικής Γαλλιάς, είναι γνωστό για την δράση του στην υγεία του δέρματος από τον 17 αιώνα. Στα νερά της περιοχής συμπεριλαμβάνονται 15 μετταλικά στοιχεία και άλατα.Μια εταιρεία όπως η Vichy, με μεγάλη φήμη σε ολόκληρη την Ευρώπη, δίνει έμφαση στις δερματολογικές και κλινικές έρευνες και αποτελεί εγγύηση για την ποιότητα των προϊόντων που παρέχει στην αγορά.

Η κρέμα Lipo Metric συμπεριλεμβάνετε σε μια λίστα αντιγηταντικών και ενυδατικών προϊόντων. Επίσης, φαίνεται πως σας βάση της έχει μια παλαιότερη κρέμα την Liposyne Cellulite Treatment. Στα συστατικα της περιέχει και το πατανταρισμένο Andranalyse-S complex, το οποίο είναι σχεδιασμένο να στοχεύει στην κυτταρίτιδα, βοηθάει στην ενεργοποίηση της κάψης του λίπους στις περιοχές με κυτταρίτιδα και ταυτόχρονα στην βελτίωση της όψης και της υφής της επιδερμίδας.

Συστατικά:

Πέρα από το Andrenalyne-S complex,  το οποίο βοηθάει στην βελτίωση της όψης του δέρματος, περιέχεται και ένα άλλο σύμπλεγμα συστατικών το οποίο ονομάζεται, Αminokine-G και βοηθάει στο να απαλύνει το δέρμα. Στην επίσημη ιστοσελίδα της εταιρείας δεν περιέχονται επιπλέον πληροφορίες για τα συστατικά της κρέμας, καθώς και δεν δίνεται παρεταίρω εξήγηση για τα δύο αυτά συμπλέγματα. 

Θετικά Στοιχεία:

  • H Vichy είναι μια έμπιστη εταιρεία.
  • Δεν γίνονται δοκιμές σε ζώα στα εργαστήρια.
  • H ασφάλεια των προϊόντων είναι προσεχτικά ελεγμένη μέσα από δερματολογικές και κλινικές έρευνες.
  • Έλεγχος για ευαίσθητες επιδερμίδες και για αλλεργικές αντιδράσεις.
  • Λογική τιμή
  • Στα συστατικά του συμπεριλαμβάνεται το ‘μαγικό’ νερό- σήμα κατατεθέν της εταιρείας.

Αρνητικά Στοιχεία:

  • Πολύ λίγα στοιχεία προσφέρονται για τα συστατικά της.
  • Δεν προσφέρεται δωρεάν δείγμα
  • Δεν υπάρχουν μαρτυρίες καταναλωτών στην επίσημη ιστοσελίδα.
  • Δεν υπάρχει εγγύηση επιστροφής χρημάτων.

Επίλογος:

Η εταιρεία βασίζεται στην καλή της φήμη και το όνομα της και παρόλο που τα συστατικά της κρέμας δεν αποκαλύπτονται πλήρως, γίνεται καλή δουλειά σε σχέση με την προσφερόμενη ασφάλεια ώστε να πεισθεί ο καταναλωτής. Σε συνδυασμό με τα θεραπευτικά συστατικά των Γαλλικών νερών, ο καταναλωτής μπορεί να πεισθεί να δοκιμάσει την κρέμα.

Έχετε να μας δώσετε την μαρτυρία σας; Έχετε δοκιμάσει την κρέμα και ποιά ήταν τα αποτελέσματα;

Tα μάθατε τα νέα που κυκλοφορούν στους κύκλους της μόδας και της εισαγώμενης showbiz; 

Πριν από λίγο καιρό το γνωστό μοντέλο δήλωσε πως για πρώτη φορά στην ζωή της φόρεσε σουτιέν και αυτό γιατί πήρε μερικά κιλά. Έγινε αμέσως πρωτοσέλιδο θέμα και όλοι σχολιάζαν τι ωραία που είναι τώρα που απέκτησε καμπύλες, που γέμισε τέλος πάντων λιγάκι. Μέχρι εδώ όλα κάλα…Οκ, πήρε πόσα; 2 ή 3 κιλά, και τι έγινε; και στο κάτω κάτω έτσι κόκαλο που ήταν φυσικό δεν είναι να την αναδείξει; 

Κάποια στιγμη ένα αγγλικό περιοδικό και συγκεκριμένα οι Sunday’s Times, αναφέρουν ότι η Kate Moss είναι παχία (fat) και ότι τώρα έγινε μόδα. Μεταξύ άλλων λέει ο συντάκτης ότι 7 άτομα που ασχολούνται με την μόδα του ανέφεραν την Kate ως χοντρή. Συνεχίζοντας μάλιστα, αναφέρει ότι τώρα στην εποχή της οικονομικής κρίσης οι αντρές προτιμούν τις στρουμπουλές γιατί  δίπλα τους νιώθουν ασφάλεια, αφού από μόνες τους μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους.

Για να μην συνεχίσω να αναπαράγω τα όσα έχουν λεχθεί, θα μείνω στο γεγονός ότι το όλο θέμα είναι προσβλητικό για όλες εμάς, που αντικειμενικά δεν έχουμε και αναλογιές μοντέλου, καθώς και όλες εμάς που έχουμε παραπανίσια κιλά. Επίσης, ένα άλλο θέμα που θα πρέπει να το θίξουμε είναι εάν και κατά πόσον μπορεί ένα άτομο να ορίζει το πόσα κιλά πρέπει να είσαι για να είσαι στην μόδα.

Πιστεύα πως αυτές οι μέρες είχαν περάσει, και πως οι γυναίκες πλέον είχαν βάλει μυαλό. Μάθαιναν να αγαπάνε τον εαυτό τους και πως να τονίζουν τα δυνατά στοιχεία της εμφάνισης τους και πως να κρύβουν τις ατέλειες. Μάθαιναν πως να φροντίζουν τον εαυτό τους και πως να δείχνουν πάντα όμορφες. Και τώρα μπορούμε ή πρέπει να επιτρέψουμε να συνεχιστεί αυτό; Ο ρατσισμός της ζυγαριάς πρέπει κάποτε να σταματήσει.

Η αλήθεια άλλωστε είναι πάντα κάπου στην μέση. Το πολύ αδύνατο, ισούται με αρρώστια. Το πολύ χοντρό ισούται με αρρώστια. Πρέπει λοιπόν να μάθουμε και οφείλουμε να διδάξουμε και τις μικρότερες μας ότι ‘μέτρο άρριστον’, όπως σωστά το λέγαν οι αρχαίοι πρόγονοι μας.

 

Από την στιγμή που ανακαλύφθηκε η ύπαρξη της κυτταρίτιδας εμφανίστηκαν και οι πρώτοι μύθοι που την αφορούν. Αυτοί οι μύθοι έχουν πλέον καταρριφθεί. Το 95% των γυναικών εμφανίζει κυτταρίτιδα, εάν ανήκεις στο 5% είσαι πολύ τυχερή και μάλλον δεν θα διαβάζεις αυτό το άρθρο! Αν ανήκεις στην πλειοψηφία καλό θα ήταν να ενημερωθείς καλύτερα πριν αρχίσεις να υποβάλλεις τον εαυτό σου σε διάφορα πειράματα, για να μπορέσεις να την αντιμετωπίσεις καλύτερα.

  •          Η κυτταρίτιδα είναι απλώς λίπος

        Η κυτταρίτιδα δυστυχώς είναι κάτι παραπάνω από απλό λίπος. Είναι το ΛΙΠΟΣ που αντιστέκεται περισσότερο στις δίαιτες και στην εξάσκηση, καίγεται πολύ δύσκολά και άρα ο δρόμος για υπέροχα πόδια και γλουτούς χωρίς κυτταρίτιδα είναι μακρύς και δύσκολος.  Συγκεκριμένα η κυτταρίτιδα είναι το αποτέλεσμα της συσσώρευσης λίπους βαθιά κάτω από το δέρμα.

  •          Μόνο οι γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα,

Παρόλο που η κυτταρίτιδα είναι ‘προνόμιο’ των γυναικών, οι άντρες δεν έχουν ανοσία σε αυτήν. Συγκεκριμένα , η εμφάνιση της κυτταρίτιδας στο μπροστινό μέρος των μηρών είναι ανάλογη ανάμεσα στις γυναίκες και τους άντρες.

  •          Μόνο οι μεγαλύτερες γυναίκες εμφανίζουν  κυτταρίτιδα.

          Όλοι έχουμε δει και νεαρά κορίτσια να εμφανίζουν κυτταρίτιδα στα πόδια, τους γλουτούς και την κοιλιά τους. δυστυχώς η κυτταρίτιδα δεν κάνει διακρίσεις ηλικιακές. Πάντως, αν είστε νεαρή και εμφανίζεται κυτταρίτιδα θα πρέπει να την αντιμετωπίσετε και να την μειώσετε γιατί το πέρασμα του χρόνου θα επηρεάσει αρνητικά την κυτταρίτιδα σας.

  •          Η κυτταρίτιδα καίγεται με ειδικές ασκήσεις.

        Η κυτταρίτιδα είναι περισσότερο ένα πρόβλημα υγείας και λιγότερο ένα πρόβλημα εμφάνισης. Επίσης δεν είναι ίδια με το κοινό λίπος όπως ήδη αναφέρθηκε. Μην εμπιστεύεστε κανέναν που σας υπόσχετε γρήγορη απώλεια της κυτταρίτιδας με ειδικές ασκήσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να σταματήσετε να γυμνάζεστε.

  •          Μόνο άτομα με επιπλέον κιλά έχουν κυτταρίτιδα.

           Και αυτό είναι ένα μύθος. Η κυτταρίτιδα δεν έχει καμιά σχέση με το εάν το άτομο ου υποφέρει από αυτήν είναι υπέρβαρο, με λίγα παραπάνω κιλά ή αδύνατο. Πολλές γυναίκες με υπέροχη σιλουέτα εμφανίζουν κυτταρίτιδα. Άλλωστε η εμφάνιση της είναι αποτέλεσμα διάφορων παραγόντων  όπως οι ορμόνες, η διατροφή και το κατά πόσον γυμνάζεται κανείς.

  •          Πίνοντας πολύ νερό μειώνετε την κυτταρίτιδα.

     Όσο νερό και αν καταναλώσετε δεν θα εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα σας.  Πάντως, το νερό θα βελτιώσει την υγεία της επιδερμίδας σας και σίγουρα θα δείχνετε πιο λαμπερές. Γενικότερα,  τα 2 λίτρα ή 8 ποτήρια νερού την ημέρα είναι απαραίτητα.

  •          Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να μειώσετε την κυτταρίτιδα σας

Και βέβαια μπορείτε να μειώσετε την όψη φλοιού πορτοκαλιού στην επιδερμίδα σας, όμως μην περιμένετε θαύματα, ούτε θα την ξεφορτωθείτε σε μια μέρα. Θέλει πολύ κόπο και θυσίες. Δίαιτα και γυμναστική. Δοκιμάστε κάποια κρέμα που εμπιστεύεστε και να είστε επιμελής στην εφαρμογή της. Τέλος μην ξεχνάτε να απολεπίζεστε πριν από την χρήση της κρέμας.

Θα ήθελα να παρακαλέσω όλες τις αναγνώστριες του Blog να συμμετάσχουν σε αυτήν την έρευνα.

Επειδή ανακάλυψα ότι τα άρθρα σχετικά με την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας έχουν μεγάλη αναγνωσιμότητα, σκέφτηκα πως τι ποίο χρήσιμο από την γνώμη σας!

Ας μποραστούμε λοιπόν τις εμπειρίες μας από τις προσωπικές μας δοκιμές…άλλωστε η γνώμη μας είναι πολύ πιο αντικειμενική από αυτές των ειδικών και ίσως πολύ πιο αυστηρή! 

Μην διστάσετε να αφήσετε ένα comment προτίνωντας μας κάποια κρέμα που σας εξέπληξε ευχάριστα με τα αποτελέσματα της ή κάποια που σας απογοήτευσε οικτρά!

Θα ήθελα και εγώ να σας πω την δική μου ιστορία στην μάχη εναντίον της κυτταρίτιδας.

Η πρώτη κρέμα που αγόρασα για την κυτταρίτιδα ήταν η Ocean Vital. Την αγόρασα από το φαρμακείο. Το σετ περιελάμβανε την κρέμα μαζί με μια κεφαλί μασάζ στο καπάκι και ένα σαπούνι ιδανικό για απολέπιση. Η βάση της κρέμας ήταν τα φύκια και έπρεπε να κάνεις πρώτα ντους και απολέπιση και μετά να απλώνεις την κρέμα κάνοντας ελαφρύ μασάζ.Πολύ προχωρημένο σετ αν σκεφτέι κανείς ότι εκείνη την εποχή μόλις ξεκινούσε η μαζική παραγωγή τέτοιων προϊόντων.

Αποτέλεσμα: έμεινα πάρα πολύ ικανοποιημένη, ήταν η πρώτη κρέμα που δοκίμασα και για να πω την αλήθεια δεν περίμενα και θαύματα και εντυπωσιάστηκα ιδιαίτερα. Βέβαια, συνέβαλλε και το γεγονός ότι εκείνη την περίοδο πρόσεχα πολύ την διατροφή μου με σκοπό να αδυνατίσω και ήμουν πολύ τυπική στην χρήση της κρέμας. Την χρησιμοποίουσα καθημερινά για πάνω από ένα μήνα και έκανα και απολέπιση κάθε μέρα.

Την επόμενη χρονιά επέλεξα μια κρέμα της Vichy που και αυτήν την αγόρασα στο φαρμακέιο. Ήταν λίγο πιο ακριβή από την προηγούμενη, είχε τριπλή δράση ενάντια στην όψη φλοιού πορτοκαλιού, σμίλευε την επιδερμίδα και έχανες πόντους από το τοπικό πάχος.

Αποτέλεσμα: Θα ήθελα να είμαι εντελώς αντικειμενική γι αυτό θα σας πω την αλήθεια. Δεν χρησιμοποίησα καν όλο το περιεχόμενο της κρέμας, δεν ήμουν τυπική με την χρήση της και δεν είχα γενικά όρεξη εκείνο το διάστημα να δώσω τόση προσοχή στην εμφάνιση μου. Οπότε το αποτέλεσμα δεν ήταν σημαντικό.

Η τρίτη προσπάθεια ήρθε με μια κρέμα που αγόρασα από τα Ηοndos Center της Bioline. Αυτή η κρέμα, που δυστυχώς δεν μπόρεσα να βρώ την είκονα της, ήταν ιδιαίτερα οικονομική, θυμάμαι ακόμα ότι κόστιζε 15 ευρώ πριν τριά χρόνια. Στην σύνθεση της περιείχε καφείνη και ευκάλυπτο και επιπλέον όταν την άπλωνες λειτουργόυσε αμέσως. Και πως το καταλάβαινες; Πάγωνες τόσο πολύ! έξω μπορεί να είχε 40 βαθμούς κελσιού και μόλις άπλωνα την κρέμα για ένα τέταρτο τουρτούριζα.

Αποτέλεσμα: Πραγματικά ίσως να είναι η καλύτερη κρέμα που δοκίμασα. Την χρησιμοποιούσα κάθε μέρα, όμως ομολογώ πως δεν έκανα κάθε μέρα απολέπιση ούτε κάποια συγκεκριμένη διατροφή και όμως δούλεψε.

Mετά από αυτήν την επιτυχία μου, δείτε τι έπαθα. Πήγα στο σούπερ μάρκετ και αγόρασα σχεδόν ότι προϊόν αδυνατιστικό κυκλοφορούσε της L’OREAL.Mια κρέμα αντικυτταριδική για την ημέρα!

Την αντίστοιχη κρέμα για την νύχτα, επειδή διαφορέτικα λειτουργέι ο οργανισμός μας όταν κοιμόμαστε.

Τα ειδικά αυτοκόλλητα, τα οποία τα κολλάς απευθείας στηνπροβληματική περιοχή!

Kαι το απολεπιστικό της σειράς το όποιο και χρησιμοποιώ. 

Αποτέλεσμα: με τόσα προϊόντα μπερδεύτηκα, σίγουρα υπήρξε κάποια διαφορά όμως δεν χρησιμοποιούσα όλα τα προϊόντα. Το μόνο που σας συστήνω ανεπιφύλαχτα είναι το απολεπιστικό της σειράς το οποίο έχει και υπέροχο άρωμα.

Στην συνέχεια, η μητέρα μου αποφάσισε πως έπρεπε να αναλάβει δράση και μου έκανε δώρο

 

άλλη μια κρέμα της L’OREAL αυτήν με το ειδικό εξάρτημα για το μασάζ .

Και μια ακόμα της Garnier αυτήν την φορά, για επίπεδη κοιλιά.

Αποτέλεσμα: να σας πω ότι τα έχω ακόμα, δεν τα έχω χρησιμοποιήσει μέχρι τέλους.

Τελειώνοντας, αποφάσισα να δω την όλη διαδικασία του αδυνατίσματος και της ομορφιάς λίγο πιο ‘ολιστικα’ και σκέφτηκα να δοκιμάσω διάφορες συνταγές και γιατροσόφια από αυτές που κυκλοφορούν σαν κοινά μυστικά.  Αν σας ενδιαφέρει υπάρχουν αντίστοιχα άρθρα στο blog που περιγράφουν τις συνταγές και την διαδικασία. Ταυτόχρονα, άρχισα να ασκούμε κάνοντας πιλάτες και προσέχοντας την διατροφή μου. 

Αποτέλεσμα: νομίζω είναι μια από τις πιο καλές μου προσπάθειες. Οι συνταγές όντως λειτουργοούν και ειδικά το τύλιγμα με την ζελατίνα κάνει όντως δουλειά. Επιπλέον, έιναι πολύ οικονομικά!

Συμπέρασμα:  Μετά από τόσες προσπάθεις έχω καταλάβει τα εξής:

  • δεν πρέπει να περιμένουμε θαύματα από κανένα προϊόν, πρέπει να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες
  • είναι λάθος να μας πιάνει το αμόκ λίγο πριν βγούμε στις παραλίες ενώ θα πρέπει να προσέχουμε το σώμα μας ολόκληρο το έτος.Έτσι προσπαθούμε να συμμαζέψουμε τα λάθη του χειμώνα.
  • θα πρέπει πάντοτε κάθε προσπάθεια μας να χάσουμε βάρος να συνδυάζετε με σωστή διατροφή και άσκηση
  • όχι στις δίαιτες εξπρές που εξαντλούν τον οργανισμό.
  • θα πρέπει να μάθουμε να αγαπάμε το σώμα μας και τον εαυτό μας, μόνο έτσι θα λάμπουμε.
  • το αδυνάτισμα δεν λύνει ως δια μαγείας όλα μας τα προβλήματα, πολλές από εμάς το συνδυάζουν υποσυνείδητα.
  • μερικές από εμάς δεν μας τα έδωσε η φύση όλα απλόχερα και θα πρέπει να παλεύουμε μια ζωή για την εμφάνιση μας.

(μάθαιτε περισσότερα για τον πανικό που επικρατεί σχετικά με το ‘Θαύμα’ κατά της κυτταρίτιδας..To Adoniga Legtone Serum μειώνει 42% την κυτταρίτιδα σε 9 λεπτά  . Κάντε κλίκ εδώ #mce_temp_url#)

 

1.       Όσο πιο έντονα και γρήγορα γυμνάζομαι, τόσο πιο πολύ αδυνατίζω.

Όχι. Για σωστό αδυνάτισμα και κάψιμο λίπους θα πρέπει να γυμνάζεστε σε μέτριες εντάσεις (55-75% της μέγιστης καρδιακής σας συχνότητας), για αρκετό διάστημα (πάνω από πέντε λεπτά). Οι υψηλές εντάσεις κουράζουν τον οργανισμό και καταπονούν το σώμα.

2.       Όσο περισσότερα ρούχα φοράω, τόσο περισσότερο ιδρώνω και θα αδυνατίσω.

Όχι. Καλό είναι η ενδυμασία να είναι λιτή και ελαφριά, ώστε να αφήνετε το σώμα να αποβάλλει τη θερμότητα και να αναπνέει. Οι ειδικές φόρμες αδυνατίσματος είναι πολλές φορές επικίνδυνες και το μόνο που χάνετε είναι υγρά.

3.       Για να ρίξω την κοιλιά, θα πρέπει να κάνω δεκάδες κοιλιακούς κάθε μέρα.

Όχι. Για να καεί το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή χώρα, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα αερόβιο πρόγραμμα σε συνδυασμό με καλή διατροφή.

4.       Για να αδυνατίσω θα τρώω μια φορά την ημέρα.

Όχι. Με αυτόν τον τρόπο το μόνο  που θα πετύχετε είναι να μειώσετε τον μεταβολισμό σας. Ενώ αυτό που θέλετε να πετύχετε για να αδυνατίσετε είναι να τον αυξήστε. Μοιράστε τα γεύματα σε 3-5 μικρότερα σε ποσότητα.

5.       Μετά την γυμναστική δείχνω μισό κιλό λιγότερο.

Όχι. Μην κοιτάτε την ζυγαριά μετά την άσκηση. Όντως χάσατε, αλλά όχι λίπος. Η ζυγαριά δείχνει την απώλεια των υγρών μετά την άσκηση. Για να κάψουμε 1 κιλό λίπους θα πρέπει να κάψουμε 7.770 θερμίδες. Τι σημαίνει αυτό; πως η απώλεια λίπους απαιτεί χρόνο και κόπο.

 

Το λίπος είναι ο κύριος ένοχος για την δημιουργία του αντιαισθητικού «σωσιβίου» γύρω από την μέση σας.  Ο μόνος τρόπος για να το νικήσετε και να αποκτήσετε sexy κοιλίτσα είναι να κάνετε μερικές ασκήσεις που να επικεντρώνονται στο κάψιμο του λίπους. Φυσικά η προσπάθεια σας θα πάει στράφι εάν δεν συνδυαστεί με μια πιο υγιεινή διατροφή. Επειδή οι περισσότερες από εσάς, είναι πολυάσχολες και ο χρόνος για το γυμναστήριο δεν περισσεύει ή ακόμα και επειδή δεν ανήκετε στους τύπους που λατρεύουν το γυμναστήριο μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτό το πρόγραμμα στο σπίτι σας. Είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να μπορείτε μόνες σας να αυξάνετε την δυσκολία με τον καιρό. Η διάρκεια αυτού του προγράμματος είναι ένας μήνας εάν όμως θέλετε μπορείτε να το συνεχίσετε για όσο καιρό επιθυμείτε, μπορείτε επίσης να το εμπλουτίσετε με άλλες ασκήσεις για τα χέρια ή για τους γλουτούς!

Βαθμός δυσκολίας: αυξάνεται σταδιακά

Τόπος: σπίτι

Τι θα χρειαστείτε:

Άνετα ρούχα

Χρόνο προσαρμογής, μην πιεστείτε από τις πρώτες σας δοκιμές, θα πιαστείτε

Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική για να σας δίνει ρυθμό

Συχνότητα: 3 φορές την εβδομάδα με μέτρια ένταση.

Το πρόγραμμα:

  •          Αρχίστε με επιτόπου περπάτημα τεντώνοντας λίγο πιο ψηλά το γόνατο και συνεχίζετε πιο έντονα για περίπου 2΄με 3΄.
  •          Συνεχίστε με άλματα επιτόπου σαν να κάνετε σχοινάκι για 5′.
  •          Συμπληρώστε με ταυτόχρονες στροφές της μέσης δεξιά και αριστερά (twister) για 2΄ώστε να ζεσταθεί καλύτερα η περιοχή.
  •          Έπειτα μπορείτε να ανεβοκατεβείτε τις σκάλες του σπιτιού σας για 5΄σε αργό ρυθμό.
  •          Εάν διαθέτετε στατικό ποδήλατο ξεκινήστε την πρώτη βδομάδα με 10΄και 55 με 65 στροφές ανά λεπτό , σταδιακά αυξήστε την ένταση και την διάρκεια.
  •          Την 1η και την 2η εβδομάδα θα πρέπει να συμπληρώνετε με αερόβιες ασκήσεις σαν τις παραπάνω τα 20 λεπτά.
  •          Την 3η και την 4η θα πρέπει να αυξήσετε λίγο την ένταση, και την διάρκεια, προσθέτοντας σε κάθε άσκηση από 5 λεπτά. Έτσι θα πρέπει να φτάσετε τα 40 λεπτά συνεχόμενης άσκησης μέτριας έντασης.

Η άσκηση ολοκληρώνετε σε πέντε φάσεις:

  •          Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα πόδια σε ορθή γωνία, μπορείτε να τα ακουμπήσετε σε ψηλότερο σημείο. Εσείς είστε ξαπλωμένη στο πάτωμα και τοποθετείτε τα πόδια σας σε μια καρέκλα. Βάζετε τα χέρια σας γύρω από το κεφάλι για να το υποστηρίζετε. Σηκώνεστε αργά προς τα επάνω τόσο ώστε να σηκωθούν οι ωμοπλάτες σας από το πάτωμα, ενώ η μέση βρίσκεται σε επαφή με το έδαφος. Δεν κρατάμε την αναπνοή μας. Αντίθετα, για να γίνει σωστά η άσκηση κατά το ανέβασμα εισπνέουμε και κατά την επαναφορά στην αρχική θέση εκπνέουμε.  Κάντε: 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
  •          Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, βάζουμε το ένα πόδι , συγκεκριμένα τον καρπό, πάνω στο άλλο γόνατο, σαν να είμαστε σταυροπόδι . βάζουμε το αντίθετο χέρι πίσω από το κεφάλι και το έχουμε λυγισμένο. Σηκώνουμε το κεφάλι και τις ωμοπλάτες, με σταθερή στο πάτωμα την μέση και προσπαθούμε να αγγίξουμε τον αντίθετο αγκώνα στο λυγισμένο πόδι.   

Κάντε: 2 σετ των 15 επαναλήψεων

  •          Xαμηλοί κοιλιακοί για αρχάριους: Ξαπλωμένοι ανάσκελα, με τα χέρια να στηρίζονται κατά μήκος του κορμού, φέρνουμε τα γόνατα λυγισμένα και μαζεμένα πάνω από τη λεκάνη. Στη συνέχεια πιέζουμε με τα γόνατα την κοιλιά, ανασηκώνοντας λίγο τη λεκάνη από το έδαφος, χωρίς να σηκώσουμε τη μέση μας. Eκπνέουμε στο δύσκολο μέρος της κίνησης και εισπνέουμε κατά την επαναφορά. Kάντε 3 σετ από 12 επαναλήψεις.
  •          Xαμηλοί κοιλιακοί για προχωρημένους: Kρατώντας την προηγούμενη στάση, φέρνουμε τα γόνατα τεντωμένα ψηλά κάθετα στην κοιλιά μας. Προσπαθούμε να ανασηκώσουμε λίγο τη λεκάνη από το έδαφος, χωρίς να χαλάσουμε την καθετότητα των ποδιών και χωρίς να πιέσουμε τη μέση μας. Kάντε 3 σετ από 12 επαναλήψεις.
  •          Όρθιοι, και με τα πέλματα στο άνοιγμα των ώμων, κρατήστε ένα βαράκι με το ένα χέρι δίπλα από τη λεκάνη και το άλλο χέρι χωρίς βαράκι πίσω από τον αυχένα. Λυγίστε αργά τον κορμό σε πλάγια κάμψη, μέχρι το βαράκι να κυλήσει δίπλα από τη γάμπα σας. H άσκηση αυτή θα σας βοηθήσει να «μαζέψετε» τους χαλαρούς πλάγιους κοιλιακούς.
  •          Ξαπλώστε στην πρηνή κατάκλιση έχοντας τις παλάμες δίπλα από το θώρακα. Προσπαθήστε να ανασηκώσετε αργά το πάνω μέρος του κορμού, απομακρύνοντας το στήθος από το έδαφος. Mείνετε στη θέση αυτή για λίγο με ταυτόχρονη εισπνοή και επαναφέρετε αργά τον κορμό στη θέση του. Eπαναλάβατε την κίνηση 10 φορές.

Αν θέλετε να αποκτήσετε sexy οπίσθια, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφιερώσετε μερικά λεπτά από το πρόγραμμα σας και να δείτε αυτό το βίντεο, το οποίο περιλαμβάνει κάποιες χρήσιμες και αποτελεσματικές ασκήσεις. Δεν έχουν ιδιαίτερο βαθμό δυσκολίας, όποτε είναι κατάλληλες και για αρχάριες!
Το αποτέλεσμα θα ανταμείψει τους κόπους σας!

 

Επτά στις οχτώ γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα κυτταρίτιδας! Εάν είστε η μια στις οκτώ, συγχαρητήρια! Εάν πάλι ανήκετε στην πλειοψηφία, μην στεναχωριέστε, μπορείτε να δοκιμάστε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα. Να θυμάστε όμως, πως πρέπει να είστε συνεπείς, αλλιώς μην περιμένετε θαύματα.

 1. Πίνετε πολύ νερό. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερό την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας και θα ρυθμίσει καλύτερα την λειτουργία του σώματός σας. 
2. Γυμναστείτε. Ακόμα και μισή ώρα εκγύμνασης την ημέρα (τρέξιμο, άθληση) βοηθάει. Δοκιμάστε μία μορφή έντονης άσκησης για καλύτερα αποτελέσματα. Η απώλεια βάρους συνδέεται με την μείωση της κυτταρίτιδας.

 3. «Αντικυτταριδικά» φαγητά. Μερικές τροφές περιέχουν συστατικά κατά της κυτταρίτιδας: 
• Σπαράγγια. Ενισχύουν τις φλέβες και τις αρτηρίες, συγκρατώντας την πίεση του αίματος. 
• Αβοκάντο. Αν και λιπαρό, περιέχει μεγάλη ποσότητα απαραίτητων λιπαρών οξέων που βελτιώνουν την υγεία του δέρματος. 

· Μπανάνα. 

• Φασολάκια. Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και πρωτεΐνη, που όπως θα δούμε και παρακάτω είναι άκρως σημαντική στην μείωση της κυτταρίτιδας. 
• Μούρα. Από τις καλύτερες αντιοξειδωτικές τροφές, αντιμετωπίζουν την ζάχαρη και τα λιπαρά που βλάπτουν το δέρμα. 
• Νιφάδες βρώμης (κουάκερ). Εξαιρετική πηγή ενέργειας και θρεπτικών ινών. 
• Μπρόκολο. Πλούσιο σε άλφα λιποϊκό οξύ, που αποτρέπει την σκλήρυνση του κολλαγόνου, συστατικού στοιχείου του δέρματός μας. 
• Πορτοκάλια. Πλούσια σε βιταμίνη C,περιέχουν επίσης βιοφλαβονοειδή που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και δυναμώνουν τα τριχοειδή αγγεία. 
• Αμύγδαλα. Πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνη Ε. 
• «Λιπαρά» ψάρια ( σαρδέλες, τόνος, σολομός, σκουμπρί) 
• Κρεμμύδια. Πλούσια σε βιταμίνες C και Ε. 
• Αχλάδια. Φυσικά αντιτοξικά, δρουν ενάντια στις βλαβερές επιπτώσεις τις ατμοσφαιρικής μόλυνσης στον οργανισμό. 
• Ανανάς. Με την αντιφλεγμονώδη δράση του, δρα ενάντια στην κατακράτηση υγρών. 
• Πεπόνι. Περιέχει τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό ανά φέτα. Επίσης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. 

4. Βιταμίνες και μέταλλα. Προσθέτοντας αυτά τα θρεπτικά στοιχεία στην διατροφή σας βοηθάτε στην ελάττωση της κυτταρίτιδας. 

  • Ασβέστιο 
  • Γάμμα -λινολεϊκό οξύ 
  • Ποτάσιο 
  • Μαγνήσιο 
  • Σελήνιο 
  • Βιταμίνη Β6 
  • Βιταμίνη c 
  • Βιταμίνη Ε 

5. Αντιοξειδωτικά. Μερικά από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι : το συνένζυμο Q10, το λευκό πιπέρι, το εκχύλισμα κανέλας, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και η πιπερόριζα (ginger). Επίσης το πράσινο τσάι, φαίνεται να αυξάνει την καύση θερμίδων. 

 
6. Τριφτείτε. Αγοράστε μία βούρτσα σώματος, ή ένα σκληρό σχετικά σφουγγάρι και χρησιμοποιείτε το καθημερινά πριν κάνετε μπάνιο. Κάνετε έντονες κινήσεις στις περιοχές που σας απασχολούν, αλλά με προσοχή. Αυτό καθαρίζει το δέρμα από τα νεκρά κύτταρα και ενισχύει την ροή του αίματος στην περιοχή.

7. Κόψτε το κάπνισμα. 

8. Ελαττώστε την κατανάλωση καφέ, αναψυκτικών
, χυμών και γενικότερα ποτών με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Όλα αυτά συνδέονται άμεσα με την δημιουργία κυτταρίτιδας στις γυναίκες.
9. Καταναλώνετε τροφές με ίνες πχ. Δημητριακά, φρούτα, λαχανικά κτλ. 
10. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη Η πρωτεΐνες ενισχύουν την σύσφιξη των μυών, απομακρύνοντας το λίπ.ος και μειώνουν την όψη «φλοιού πορτοκαλιού». Προτιμάτε την πρωτεΐνη των ψαριών, κυρίως όσων είναι πλούσια σε ωμέγα -3 λιπαρά οξέα. 
11. Κάντε μασάζ. Κανονίστε να κάνετε τουλάχιστον μια φορά την βδομάδα μασάζ (εφόσον έχετε την οικονομική άνεση) και πείτε τους να επικεντρωθούν στις περιοχές που έχουν το πρόβλημα. Το μασάζ, αυξάνει την αιμάτωση στην συγκεκριμένη περιοχή, κρατώντας την σφιχτή.


Πλησιάζει ο καιρός που θα βγούμε στις παραλίες και ένα άγχος μας έχει πιάσει ομολογουμένως. Υπάρχουν πολλές θεραπείες για την κυτταρίτιδα. Εάν όμως δεν έχετε την οικονομική άνεση για να ξοδέψετε ένα κάρο λεφτά σε μια θεραπεία σπα, μπορείτε άνετα να την μιμηθείτε μόνες σας στο σπίτι σας!  Έχετε ακούσει για εκείνες τις θεραπείες που σας τυλίγουν σε ζελατίνα; (ναι, ή κανονική ζελατίνα που τυλίγουμε τρόφιμα κτλ)

Πως βοηθάει η ζελατίνα; Σε συνδυασμό με τα σωστά υλικά βοηθάει στην αποτοξίνωση των κυττάρων, στην μείωση της κατακράτησης υγρών και αφήνει την επιδερμίδα λεία και απαλή.

  •          Θαλασσινό αλάτι: συνίσταται να κάνετε ένα πεντάλεπτο ζεστό ντους με θαλασσινό αλάτι πριν από κάθε τύλιγμα σας. Το θαλασσινό αλάτι βοηθάει στην μείωση της κατακράτησης υγρών και στην αποτοξίνωση.
  •          Φύκια :

Δεν χρειάζεται να τρέξετε σε γιαλούς και περιγιάλια για να μαζέψετε φύκια! Αγοράστε μια μάσκα με φύκια από το φαρμακείο ή κάποιο κατάστημα με φυτικά είδη ή είδη περιποίησης. Απλώστε την κρέμα σε όλο το σώμα και μετά τυλιχτείτε στην ζελατίνα. Γύρω από την περιοχή αυξήστε την θερμοκρασία είτε με μια θερμή πετσέτα είτε με ένα σεσουάρ μαλλιών. Χαλαρώστε και περιμένετε 10-20 λεπτά. Βγάλτε την ζελατίνα και ξεπλύνετε καλά την μάσκα με χλιαρό νερό.

  •          Δοκιμάστε την συνταγή με γκρέιπφρουτ

Υλικά:

1 κούπα αραβοσιτέλαιο

½ κούπα χυμό γκρέιπφρουτ κατά προτίμηση φρέσκο

1 κ. σούπας θυμάρι

Διαδικασία:

Ετοιμάζουμε το μείγμα και το τρίβουμε στις προβληματικές περιοχές κάνοντας μασάζ για μερικά λεπτά. Το καλύπτουμε με την ζελατίνα. Το ζεσταίνουμε με μια θερμή πετσέτα ή με μια θερμοφόρα ή με το σεσουάρ για τα μαλλιά. Και μετά από 10 με 20 λεπτά το ξεπλένουμε με άφθονο χλιαρό νερό.

 Πλησιάζει ο καιρός που θα βγούμε στις παραλίες και ένα άγχος μας έχει πιάσει ομολογουμένως. Υπάρχουν πολλές θεραπείες για την κυτταρίτιδα. Εάν όμως δεν έχετε την οικονομική άνεση για να ξοδέψετε ένα κάρο λεφτά σε μια θεραπεία σπα, μπορείτε άνετα να την μιμηθείτε μόνες σας στο σπίτι σας!  Έχετε ακούσει για εκείνες τις θεραπείες που σας τυλίγουν σε ζελατίνα; (ναι, ή κανονική ζελατίνα που τυλίγουμε τρόφιμα κτλ)

Πως βοηθάει η ζελατίνα; Σε συνδυασμό με τα σωστά υλικά βοηθάει στην αποτοξίνωση των κυττάρων, στην μείωση της κατακράτησης υγρών και αφήνει την επιδερμίδα λεία και απαλή.

  •          Θαλασσινό αλάτι: συνίσταται να κάνετε ένα πεντάλεπτο ζεστό ντους με θαλασσινό αλάτι πριν από κάθε τύλιγμα σας. Το θαλασσινό αλάτι βοηθάει στην μείωση της κατακράτησης υγρών και στην αποτοξίνωση.
  •          Φύκια :

Δεν χρειάζεται να τρέξετε σε γιαλούς και περιγιάλια για να μαζέψετε φύκια! Αγοράστε μια μάσκα με φύκια από το φαρμακείο ή κάποιο κατάστημα με φυτικά είδη ή είδη περιποίησης. Απλώστε την κρέμα σε όλο το σώμα και μετά τυλιχτείτε στην ζελατίνα. Γύρω από την περιοχή αυξήστε την θερμοκρασία είτε με μια θερμή πετσέτα είτε με ένα σεσουάρ μαλλιών. Χαλαρώστε και περιμένετε 10-20 λεπτά. Βγάλτε την ζελατίνα και ξεπλύνετε καλά την μάσκα με χλιαρό νερό.

  •          Δοκιμάστε την συνταγή με γκρέιπφρουτ

Υλικά:

1 κούπα αραβοσιτέλαιο

½ κούπα χυμό γκρέιπφρουτ κατά προτίμηση φρέσκο

1 κ. σούπας θυμάρι

Διαδικασία:

Ετοιμάζουμε το μείγμα και το τρίβουμε στις προβληματικές περιοχές κάνοντας μασάζ για μερικά λεπτά. Το καλύπτουμε με την ζελατίνα. Το ζεσταίνουμε με μια θερμή πετσέτα ή με μια θερμοφόρα ή με το σεσουάρ για τα μαλλιά. Και μετά από 10 με 20 λεπτά το ξεπλένουμε με άφθονο χλιαρό νερό.

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Μαζί με 51 ακόμα followers

send me email at michaelavraila@yahoo.com