You are currently browsing the category archive for the ‘περιποίηση σώματος’ category.

Η συντάκτρια της Vogue, Alexandra Shulman, πρόσφατα έστειλε επιστολή διαμαρτυρίας σε διάφορους κορυφαίους σχεδιαστές μόδας και σε περιοδικά μόδας κατηγορώντας τους ότι προωθούν την νευρική ανορεξία.

Η Shulman, είναι συντάκτρια της Αγγλικής έκδοσης του κορυφαίου περιοδικού μόδας της Vogue, και αποτελεί μια από τις πιο δυναμικές και σημαντικές προσωπικότητες στην βιομηχανία της μόδας. Στην επιστολή της κατηγορεί ανοιχτά διάσημους οίκους μόδας ότι δημιουργούν όλοενα και μικρότερα ρούχα. Υποστηρίζει πως με την τακτική που ακολουθούν και οι σχεδιαστές μόδας αλλά και τα περιοδικά, χρησιμοποιώντας κοκαλιάρικα μοντέλα χώρις στήθος και γλουτούς, οδηγούν πολλά μικρά κορίτσια στην ασθένεια της ανορεξίας και της βουλιμίας.

Δυστυχώς πολλοί σχεδιαστές δεν βλεπούν το πρόβλημα. «Φτάσαμε στο σημείο όπου πολλά από τα δείγματα των σχεδιαστών δεν κάνουν ούτε σε καθιερωμένα μοντέλα στον χώρο της μόδας», γράφει η Shulman σε επιστολή που απευθύνει στους Karl Lagerfeld, John Galliano, Prada, Versace και άλλους σχεδιαστές και περιοδικά.

Η παρέμβαση της έγινε ύστερα από έναν δημόσιο διάλογο για το μέγεθος που πρέπει να έχουν τα μοντέλα, μετά από τον θάνατο τριών νεαρών μοντέλων που προκλήθηκε από ατροφία. Στόχος της να μην ξαναγίνει επίδειξη μόδας με μοντέλα μεγέθους μηδέν.

Οι ασθένειες τόσο της ανορεξίας όσο και της βουλιμίας αυξάνονται συνεχώς, μιας και τα μικρά κορίτσια βομβαρδίζονται συνεχώς με περιοδικά, όπου τα μοντέλα είναι τόσο αψεγάδιαστα και αδύνατα.

Συμφωνείτε εσείς με τα παραπάνω; Έχετε κάποιον γνωστό που πάσχει από κάποια από αυτές τις ασθένειες;

Εγώ προσωπικά γνώριζα ένα κορίτσι με το όποίο πηγαίναμε μαζί σχολείο από μικρές όχι στην ίδια τάξη. Αργότερα όμως έτυχε να δουλεύουμε μαζί σε μια καφετέρεια και αρχίσαμε να κάνουμε παρέα. Η κοπέλα πραγματικά έγινε άλλος άνθρωπος. Ήταν πολύ όμορφη και με ωραίο σώμα, μισή αγγλίδα μισή ελληνίδα. Αλλά νόμιζε πως ήταν χοντρή…ότι και να της λέγαμε οι υπόλοιποι. Πήγαινε γυμναστήριο 3 ώρες την ημέρα και έτρωγε μόνο μαρούλι και καρότο…Μετά από κάποιους μήνες..το δέρμα της αρχίσε να σπάει..έκανε στο πρόσωπο ρυτίδες…18 χρονών κοριτσάκι..τα δόντια της κιτρίνισαν…η επιδερμίδα της φαινόταν τόσο ξερή και κάπως καφέ…τα κόκαλα της πέταγαν…ήταν πραγματικά για λύπηση…και αυτή νόμιζε ακόμα ότι ήταν χοντρή….Μάλιστα είχαμε πάει και ένα καλοκαίρι μαζι διακοπές σε μια φίλη μας που δούλευε σε ένα νησί. Πρώτη φορά την είδα να τρώει..έφαγε μισή κρέπα και λίγο γιαούρτι με βύσσινο και μετά την πόνεσε τόσο πολύ το στομάχι της..έκανε εμετό και πήγε για ύπνο…Πραγματικά την λυπήθηκα…

Ευτυχώς που τα έχω καλά με τον εαυτό μου και με το σώμα μου…

‘Ολες οι γυναίκες έχουμε ιδιαίτερες προτιμήσεις, τελετουργικά, συγκεκριμένα προϊόντα, μυστικές συνταγές, γιατροσόφια της γιαγιάς κτλ. που υιοθετούμε για την προσωπική μας περιποίηση..

Στοιχιματίζω πως θα θέλατε να μάθαιτε τι κάνουν οι φίλες μας οι ντίβες..οι σταρς του Χόλυγουντ και είναι τόσο..λαμπερές..

Ιδού λοιπόν, οι πληροφορίες που κατάφερα και συνέλεξα και τις μοιράζομαι μαζί σας!

Jennifer Lopez:

Σε ποια δεν αρέσει το Τζενάκι..; Η κυρία Antony, τιμά ιδιαίτερα την αντηλιακή προστασία..Δεν πάει πουθενα χωρίς να έχει φορέσει τις ειδικές αντηλιακές κρεμούλες της..Και καλά κάνει..οι ειδικοί προειδοποιούν, πως θα πρέπει να ειμάστε ιδιαίτερα προσεχτίκες με την υγεία τις επιδερμίδας μας και ο ήλιος είναι ένας από τους μεγαλύερους εχθρούς μας. Επίσης, λατρεύει το μέλι και δοκιμάζει διάφορες σπιτικές καλλυντικές συνταγές που περιέχουν μέλι.

Gwyneth Paltrow                                                                                     H διάσημη ηθοποιός διατηρείται όμορφη και λαμπερή, χωρίς καμιά αμφιβολιά, γιατί προσέχει πολύ την διατροφή της. Και όταν λέμε προσέχει, εννοούμε πως τρώει μόνο οργανικά προϊόντα. Επίσης, πίνει άφθονο νερό και φοράει αντηλιακό για να προστατεύει την επιδερμίδα της. Και ένα μυστικό που έχει να μοιραστεί με όλες εμάς τις κοινές θνητές, είναι οι βιταμίνες για την εγκυμοσύνη. Η ίδια υποστηρίζει ότι αποτελούν το καλύτερο πράγμα για την περιποίηση των μαλλιών της..και συνεχίζει ακόμα και τώρα να τις πέρνει.                                                                                                                                                                                                                                             Kathrine Zeta Jones                                                                                H σύζυγος του Michael Douglas αποκαλύπτει μερικές συνταγές ομορφιάς που της ‘κληροδότησε’ η γιαγιά της. Λέτε να τις δοκιμάσουμε; Αρχικά για να διατηρεί το υπέροχο, λαμπερό, λευκό χαμόγελο της πλένει τα δόντια της με ένα μείγμα από λιωμένες φράουλες ανακατεμένες σε μαγειρική σόδα. Επίσης, για να διατηρεί το όμορφα και σαγηνευτικά μαλλιά της υγειή χρησιμοποιεί καστορέλαιο..Κάτι θα ξέρει αφού και οι αρχαίοι αιγύπτιοι το χρησιμοποιούσαν για να αποφύγουν την τριχόπτωση.                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Julia Roberts.                                                                                              Η πολυαγαπημένη, ταλαντούχα και πολύ συμπαθητική αμερικανίδα ηθοποιός μοιράστηκε μαζί μας ένα μυστικό για την περιποίηση των νυχιών της. Συγκεκριμένα, μια φορά την εβδομάδα, μουλιάζει τα χεράκια της σε ελαιόλαδο..Υποστηρίζει, πως ενυδατώνει τα νύχια χωρίς να τα ξεραίνει, ενυδατώνει και τα χέρια.                                                                                                                                                                                    jennifer love hewitt                                                                          Η γλυκεία ηθοποιός έχει φανταστική επιδερμίδα και δείχνει όμορφη ακόμη και χωρίς μακιγιάζ. Το μυστικό της είναι πολύ χρήσιμο…Μας λέει λοιπόν, ότι όταν κατά καιρόυς εμφανιζεται κάποιο αντιαισθητικό σπυράκι..δεν βάζει τις φωνές..απλά απλώνει οδοντόκρεμα..την αφήνει επάνω όλη την νύχτα και την επόμενη μέρα το σπυράκη έχει εξαφανιστεί. ‘Οντως η οδοντόκρεμα ξηραίνει το σπυράκι και βοηθά στην επούλωση της φλεγμονής.                                                                                                                                                                                                                  Cindy Crawford                                                                                              To διάσημο σουπερ μόντελ, έχει πλέον πατήσει τα 40 και όμως η επιδρμίδα της είναι απίστευτα νεανική. Η ίδια, κάθε πρωϊ, πλένει το πρόσωπο της με γάλα πλήρες ανακατεμένο με μετταλικό νερό. Πάντως, έχει ομολογήσει πως ο πλαστικός χειρούργος της, της έχει κάνει ενέσιμη θεραπεία με βιταμίνες..γεγονός που κάνει την επιδερμίδα της να είναι πιο λαμπερή από ότι πριν 12 χρόνια, όπως ομολογούν οι make-up artists της.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Teri Hatcher                                                                                                      H αγαπημένη του Super Man και νοικοκυρά σε απόγνωση..δεν μοιάζει καθόλου απελπισμένη…Κάθε άλλο..Το μυστικό της..το κόκκινο κρασί!Είναι πασίγνωστο πως δύο ποτηράκια την ημέρα τον γιατρό τον κάνουν πέρα..Ναι όμως δεν αρκεί μόνο αυτό. Σύμφωνα με την ηθοποιό, το κόκκινο κρασί κάνει θαύματα στην ενυδάτωση της επιδερμίδας. Έτσι τα δύο ποτηράκια, δεν τα πίνει αλλά τα λούζεται..Και μάλιστα κατα το βραδινό της μπάνιο…                                                                                                                                                                                                                                               

Επικρατεί πανικός στους γυναικείους κύκλους ανα την υφήλιο..Κυκλοφόρησε το Θαύμα που όλες περιμέναμε..ή τουλάχτιστον έτσι ισχυρίζονται οι κατασκευαστές. 

Το σκεύασμα αυτό, υπόσχεται μείωση της κυτταρίτιδας εώς και 47% σε διάστημα 9 λεπτών…Αυτό είναι…ουάου…

Υποστηρίζουν, οι κατασκευαστές ότι αυτό το θαύμα είναι εφικτό, γιατί το σκεύασμα περιέχει 23 οργανικά έλαια Ελληνιών(καλά ακούσατε Ελληνικών) βοτάνων, όπως λεμόνι, γκρέϊπφρουτ κτλ. Το ‘ματζούνι’ όμως λειτούργει χάρη στα φυτικά βλαστοκύτταρα που περιέχει. Πολύ εντυπωσιακό έτσι;

Βλαστοκύτταρα: Το μέλλον της επιστήμης. Εμβρυϊκά κύτταρα που συλλέγονται από τον ομφάλιο λώρο και μπορούν να μετατραπούν εν δυνάμει σε οποιοδήποτε κύτταρο του ανθρώπινου οργανισμού. Στο σέρουμ δεν χρησιμοποιούνται ανθρώπινα βλαστοκύτταρα, γιατί εξάλλου απαγορεύεται η χρήση τους ή είναι πολύ περιορισμένη σε θέματα ιατρικής και μόνο. Αντίθετα περιέχει φυτικά εμβρυϊκά κύτταρα.

Και εδώ έχουμε και την πρώτη αντίδραση διάφορων επιστημόνων: Τα φυτικά βλαστοκύτταρα δεν έχουν καμία σχέση με τα ανθρώπινα κύτταρα..λογικό μου ακούγεται αυτό..άρα πως θα μπορούν να έχουν την οποιαδήποτε επίδραση. Επίσης, τα βλαστοκύτταρα είναι αποδεδειγμένο ότι έχουν πολύ ισχυρή αντιγηραντική δράση, όμως ακόμα δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως ο τρόπος που θα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αντιγηραντικό προϊόν και αυτό γιατί όποιο χαλασμένο ή προβληματικό ιστό ‘ανακαλύψουν’ πάνε να το διορθώσουν και αυτό..είναι ένα πρόβλημα. Τέλος, για τα ανθρώπινα βλαστοκύτταρα και το κατά πόσον είναι ηθηκή η χρήση τους υπάρχει ένας μεγάλος και μακρύς δημόσιος διάλογος όπου επικρατούν διάφορες απόψεις. 

Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι τα φυτικά βλαστοκύτταρα όσο ουάου και εάν ακούγονται δεν υπάρχουν μελέτες που να αποδεικνύουν την επίδραση τους στον ανθρώπινο οργανισμό και τι επίδραση μπορεί να έχουν στην κυτταρίτιδα.

Τι διάβασα στην επίσημη ιστοσελίδα…

 

  • Με την πρώτη εφαρμογή η κυτταρίτιδα μειώνεται κατά 47% και το αποτέλεσμα αυξάνεταισ το 72% μετά από 6 εβδομάδες.

 

  • Εάν το προμηθευτείτε από το επίσημο site σας κοστίζει US$87(δεν γνωρίζω για επιπρόσθετα έξοδα απόστολης).
  • Εάν πάρετε 2 σας κάνουν ακόμα ένα δώρο.
  • Διαρκεί περίπου 2 μήνες το μπουκαλάκι, περίπου για 105 εφαρμογές, ανάλογα με την επιφάνεια εφαρμογής. 
  • Είναι αρκετά συμπυκνωμένο. όποτε μια μικρή ποσότητα αρκέι.
  • Το αποτέλεσμα που θα δούμε μετά τα εννιά λεπτά διαρκούν εώς και 12 ώρες…Μετά μπορούμε να ξαναεφαρμόσουμε το προϊόν,
  • Μακροπρόθεσμα επιδρά σε μειώση εώς και 72% σύμφωνα με κλινικές μελέτες που έγιναν από μια ανεξάρτητη εταιρεία..την οποία έψαξα και βρήκα στο διαδίκτυο..και στο επίσημο site δεν αναφέρει τίποτα για το προϊόν. Επίσης εγώ περίμενα κάποιο εξειδικευμένο βιοχημικό εργαστήριο και αποδείχθηκε ότι ασχολείται με μαλλιά, νύχια και καλλυντικά.
  • Επίσης, πουθενά δεν είδα να ανφέρεται το ποσοστό των γυναικών που υποβλήθηκαν στις δοκιμές.
  • customercare@greekislandlabs.com είναι το email που υποστηρίζει πελάτες.(αυτό με βάζει λίγο σε υποψίες)
  • Γίνονται παραδόσεις στην Ελλάδα και τα έξοδα αποστολής είναι δωρεάν για επιχειρήσεις.
  • Σε τρεις ημέρες έρχεται το προϊόν σπίτι σας μέσω Fedex/
  • Εάν δεν είστε πλήρως ικανοποιημένη από το προϊόν μπορείτε να επιστρέψετε το μη χρησιμοποιημένο προϊόν και να πάρετε τα λεφτά σας πίσω.(έτσι λέει το site δεν αναφέρει πουθενά όμως για εγγύηση)
  • Στην ιστοσελίδα έχει μια λίστα με διάσημους φαν της κρέμας. Εγώ φανταστείται ήξερα μόνο την Tilla Tequila.

Πάντως, εγώ κοντεύω να σκάσω, εάν δεν μάθω από κάποια που να το χρησιμοποίησε ότι έμεινε ευχαριστήμενη και ότι όντως είναι αλήθεια. Είμαι στο ψάξιμο..δεν γίνεται κάτι θα βρω..μόνο επισκοπήσεις βρίσκω..Πάντως, έαν το προϊόν έγινε αναρπάστο όπως φημολογείται από την ιστοσελίδα σε όλη την Αμερική από τις πρώτες μέρες τις κυκλοφορίας του..Με πρόχειρους υπολογισμούς χιλιάδες γυναίκες θα το έχουν δοκιμάσει..ουτέ μια δεν κάνει blooging;

Σημειωτέον, ότι έχει γίνει καταπλήκτική διαφήμιση του προϊόντος.

Επισκεφτείται και εσείς την ιστοσελίδα στο http://www.adonialegtone.com

Και εάν το αγοράσετε και το δοκιμάσετε πείτε και σε εμάς την γνώμη σας!

Πάντως σκοπέυω τώρα να στείλω mail στο greekislandlabs να απαιτήσω περισσότερες πληροφορίες.Λέτε να μου δώσουν;

Τέλος, εμείς οι Ελληνίδες που έχουμε καταναλώσει τόνους από αυτά τα βότανα από την νηπιακή μας ηλικία μέχρι σήμερα γιατί έχουμε κυτταρίτιδα;Αδικο δεν είναι…Και μήπως οι έρευνες θα έπρεπε να γίνουν κατά Βραζιλία μεριά, που υπάρχουν τόοοσσσααα πόδια χωρίς κυτταρίτιδα. Και μήπως εάν είχε βλαστοκύτταρα Βραζιλιάνας θα γινόταν δουλεία;

Περιμένω την γνώμη σας, γιατί πολύ έχω προβληματιστεί!

 Η Neutrogrena ANticellulite Treatment, retinol formula, είναι προϊόν της εταιρείας Neutrogena, η οποία ανήκει στην  Jonson&Jonson. H N eutrgogena έχει λανσάρει μια γκάμα προϊόντων ιδανικών για την περιποίηση του δέρματος και των μαλλιών. Ένα συμβούλιο από 9 επιστήμονες δερματολόγους παρέχει συνεχώς στην εταιρεία αποτελέσματα ερευνών πάνω σε νέα συστατικά.

Η κρέμα της για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδα περιέχει ταυτόχρονα ρετινόλη και καφείνη. Η κρέμα είναι ήδη διαθέσιμη στο εμπόριο τόσο στα καταστήματα όσο και στο διαδικτύο. Πάντως, τουλάχιστον μέχρι την στιμγή που γράφονταν αυτή η επισκόπηση, η επίσημη ιστοσελίδα της εταιρείας δεν είχε ανανεωθεί προφανώς, μιας και δεν περιείχε το συγκεκριμένο προϊόν, πράγμα που μπορεί να απογοητεύσει κάποιους καταναλωτές μιας και η εταιρεία φαίνεται να μην στηρίζει το ίδιο της το προϊόν.

Συστατικά:

Η Neutrogena Anticellulite Treatment, Retinol Formula, είναι ένα πατενταρισμένο προϊόν, το οποίο περιέχει ρετινόλη και βοηθάει την επιδερμίδα να αποκτήση την χαμένη της ελαστικότητα, μειώνοντας την όψη φλοιού πορτοκαλιού.Η φόρμουλα βασίζεται στην καφείνη, την ρετινόλη, τα θαλάσσια φύκια και την Βιταμίνη Α και δρα βαθιά κάτω από την επιδέρμιδα στα στρώματα λίπους. Έχει αποδειχθεί κλινικά ότι η φόρμουλα μειώνει αισθητά την κυτταρίτιδα μέσα σε 8 εβδομάδες. Πάρολ’ αυτά δεν υπάρχουν στοιχεία από τα ποσοστά επιτυχίας των κλινικών δοκιμών. Η κρέμα περιέχετε σε δοχείο ύπο πίεση (canister) και η υφή του είναι μη λιπαρή σε μορφή τζελ και εύκολο στην χρήση. Αναλυτικά τα συστατικά μπορείτε να τα βρείτε σε διάφορα sites προμηθευτών, όχι όμως και στην επίσημη ιστοσελίδα της Neutrogena.

Θετικά Στοιχεία:

  • Η Neutrogena είναι μια εταιρεία φημησμένη για τα προϊόντα της και την εξειδίκευση της σε θέματα που αφορούν το δέρμα.
  • Λογική τιμή.
  • Συστατικά όπως η καφείνη, η ρετινόλη και τα φύκια έχουν αποδεδειγμένη δράση κατά της κυτταρίτιδας.
  • Εύκολο στην χρήση και ωραίο στην υφή προϊον.
  • Μαρτυρίες καταναλωτών φιλοξενούνται σε διάδοτα sites προμηθευτών, δυστυχώς όχι σε αυτό της εταιρείας.

Αρνητικά Στοιχεία:

  • Δεν υπάρχουν διαθέσιμες πληροφορίες στην ιστοσελίδα της Neutrogena.
  • Δεν προσφέρεται δωρεάν δείγμα.
  • Περιέχει παραβόνες που μπορεί να είναι επικίνδινες για κάποιες επιδερμίδες.

Επίλογος:

Το προϊόν αυτό προέρχεται από μια φημισμένη εταιρεία για τα προϊόντα τους στην περιποίηση του δέρματος. Η τιμή του είναι πολύ λογική και περιέχει στοιχεία που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Εσείς την έχετε δοκιμάσει; πείτε μας την γνώμη σας!

H κρέμα κατά της κυτταρίτιδας Lipo-Metric της Vichy, προέρχεται από την μεγαλύτερη εταιρεία καλλύντικων προϊόντων περιποίησης δέρματος που μπορείτε να προμηθευτείτε από τα φαρμακεία στην Ευρώπη. Γενικότερα τα προϊόντα Vichy στοχεύουν στην προστασία του δέρματος και στην αντιγήρανση έχοντας σαν βάση τους το σήμα-κατατεθέν της εταιρείας το Vichy Thermal Spa Water. Το νερό, από τις πηγές των βουνών της κεντρικής Γαλλιάς, είναι γνωστό για την δράση του στην υγεία του δέρματος από τον 17 αιώνα. Στα νερά της περιοχής συμπεριλαμβάνονται 15 μετταλικά στοιχεία και άλατα.Μια εταιρεία όπως η Vichy, με μεγάλη φήμη σε ολόκληρη την Ευρώπη, δίνει έμφαση στις δερματολογικές και κλινικές έρευνες και αποτελεί εγγύηση για την ποιότητα των προϊόντων που παρέχει στην αγορά.

Η κρέμα Lipo Metric συμπεριλεμβάνετε σε μια λίστα αντιγηταντικών και ενυδατικών προϊόντων. Επίσης, φαίνεται πως σας βάση της έχει μια παλαιότερη κρέμα την Liposyne Cellulite Treatment. Στα συστατικα της περιέχει και το πατανταρισμένο Andranalyse-S complex, το οποίο είναι σχεδιασμένο να στοχεύει στην κυτταρίτιδα, βοηθάει στην ενεργοποίηση της κάψης του λίπους στις περιοχές με κυτταρίτιδα και ταυτόχρονα στην βελτίωση της όψης και της υφής της επιδερμίδας.

Συστατικά:

Πέρα από το Andrenalyne-S complex,  το οποίο βοηθάει στην βελτίωση της όψης του δέρματος, περιέχεται και ένα άλλο σύμπλεγμα συστατικών το οποίο ονομάζεται, Αminokine-G και βοηθάει στο να απαλύνει το δέρμα. Στην επίσημη ιστοσελίδα της εταιρείας δεν περιέχονται επιπλέον πληροφορίες για τα συστατικά της κρέμας, καθώς και δεν δίνεται παρεταίρω εξήγηση για τα δύο αυτά συμπλέγματα. 

Θετικά Στοιχεία:

  • H Vichy είναι μια έμπιστη εταιρεία.
  • Δεν γίνονται δοκιμές σε ζώα στα εργαστήρια.
  • H ασφάλεια των προϊόντων είναι προσεχτικά ελεγμένη μέσα από δερματολογικές και κλινικές έρευνες.
  • Έλεγχος για ευαίσθητες επιδερμίδες και για αλλεργικές αντιδράσεις.
  • Λογική τιμή
  • Στα συστατικά του συμπεριλαμβάνεται το ‘μαγικό’ νερό- σήμα κατατεθέν της εταιρείας.

Αρνητικά Στοιχεία:

  • Πολύ λίγα στοιχεία προσφέρονται για τα συστατικά της.
  • Δεν προσφέρεται δωρεάν δείγμα
  • Δεν υπάρχουν μαρτυρίες καταναλωτών στην επίσημη ιστοσελίδα.
  • Δεν υπάρχει εγγύηση επιστροφής χρημάτων.

Επίλογος:

Η εταιρεία βασίζεται στην καλή της φήμη και το όνομα της και παρόλο που τα συστατικά της κρέμας δεν αποκαλύπτονται πλήρως, γίνεται καλή δουλειά σε σχέση με την προσφερόμενη ασφάλεια ώστε να πεισθεί ο καταναλωτής. Σε συνδυασμό με τα θεραπευτικά συστατικά των Γαλλικών νερών, ο καταναλωτής μπορεί να πεισθεί να δοκιμάσει την κρέμα.

Έχετε να μας δώσετε την μαρτυρία σας; Έχετε δοκιμάσει την κρέμα και ποιά ήταν τα αποτελέσματα;

 

Από την στιγμή που ανακαλύφθηκε η ύπαρξη της κυτταρίτιδας εμφανίστηκαν και οι πρώτοι μύθοι που την αφορούν. Αυτοί οι μύθοι έχουν πλέον καταρριφθεί. Το 95% των γυναικών εμφανίζει κυτταρίτιδα, εάν ανήκεις στο 5% είσαι πολύ τυχερή και μάλλον δεν θα διαβάζεις αυτό το άρθρο! Αν ανήκεις στην πλειοψηφία καλό θα ήταν να ενημερωθείς καλύτερα πριν αρχίσεις να υποβάλλεις τον εαυτό σου σε διάφορα πειράματα, για να μπορέσεις να την αντιμετωπίσεις καλύτερα.

  •          Η κυτταρίτιδα είναι απλώς λίπος

        Η κυτταρίτιδα δυστυχώς είναι κάτι παραπάνω από απλό λίπος. Είναι το ΛΙΠΟΣ που αντιστέκεται περισσότερο στις δίαιτες και στην εξάσκηση, καίγεται πολύ δύσκολά και άρα ο δρόμος για υπέροχα πόδια και γλουτούς χωρίς κυτταρίτιδα είναι μακρύς και δύσκολος.  Συγκεκριμένα η κυτταρίτιδα είναι το αποτέλεσμα της συσσώρευσης λίπους βαθιά κάτω από το δέρμα.

  •          Μόνο οι γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα,

Παρόλο που η κυτταρίτιδα είναι ‘προνόμιο’ των γυναικών, οι άντρες δεν έχουν ανοσία σε αυτήν. Συγκεκριμένα , η εμφάνιση της κυτταρίτιδας στο μπροστινό μέρος των μηρών είναι ανάλογη ανάμεσα στις γυναίκες και τους άντρες.

  •          Μόνο οι μεγαλύτερες γυναίκες εμφανίζουν  κυτταρίτιδα.

          Όλοι έχουμε δει και νεαρά κορίτσια να εμφανίζουν κυτταρίτιδα στα πόδια, τους γλουτούς και την κοιλιά τους. δυστυχώς η κυτταρίτιδα δεν κάνει διακρίσεις ηλικιακές. Πάντως, αν είστε νεαρή και εμφανίζεται κυτταρίτιδα θα πρέπει να την αντιμετωπίσετε και να την μειώσετε γιατί το πέρασμα του χρόνου θα επηρεάσει αρνητικά την κυτταρίτιδα σας.

  •          Η κυτταρίτιδα καίγεται με ειδικές ασκήσεις.

        Η κυτταρίτιδα είναι περισσότερο ένα πρόβλημα υγείας και λιγότερο ένα πρόβλημα εμφάνισης. Επίσης δεν είναι ίδια με το κοινό λίπος όπως ήδη αναφέρθηκε. Μην εμπιστεύεστε κανέναν που σας υπόσχετε γρήγορη απώλεια της κυτταρίτιδας με ειδικές ασκήσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να σταματήσετε να γυμνάζεστε.

  •          Μόνο άτομα με επιπλέον κιλά έχουν κυτταρίτιδα.

           Και αυτό είναι ένα μύθος. Η κυτταρίτιδα δεν έχει καμιά σχέση με το εάν το άτομο ου υποφέρει από αυτήν είναι υπέρβαρο, με λίγα παραπάνω κιλά ή αδύνατο. Πολλές γυναίκες με υπέροχη σιλουέτα εμφανίζουν κυτταρίτιδα. Άλλωστε η εμφάνιση της είναι αποτέλεσμα διάφορων παραγόντων  όπως οι ορμόνες, η διατροφή και το κατά πόσον γυμνάζεται κανείς.

  •          Πίνοντας πολύ νερό μειώνετε την κυτταρίτιδα.

     Όσο νερό και αν καταναλώσετε δεν θα εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα σας.  Πάντως, το νερό θα βελτιώσει την υγεία της επιδερμίδας σας και σίγουρα θα δείχνετε πιο λαμπερές. Γενικότερα,  τα 2 λίτρα ή 8 ποτήρια νερού την ημέρα είναι απαραίτητα.

  •          Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να μειώσετε την κυτταρίτιδα σας

Και βέβαια μπορείτε να μειώσετε την όψη φλοιού πορτοκαλιού στην επιδερμίδα σας, όμως μην περιμένετε θαύματα, ούτε θα την ξεφορτωθείτε σε μια μέρα. Θέλει πολύ κόπο και θυσίες. Δίαιτα και γυμναστική. Δοκιμάστε κάποια κρέμα που εμπιστεύεστε και να είστε επιμελής στην εφαρμογή της. Τέλος μην ξεχνάτε να απολεπίζεστε πριν από την χρήση της κρέμας.

Θα ήθελα να παρακαλέσω όλες τις αναγνώστριες του Blog να συμμετάσχουν σε αυτήν την έρευνα.

Επειδή ανακάλυψα ότι τα άρθρα σχετικά με την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας έχουν μεγάλη αναγνωσιμότητα, σκέφτηκα πως τι ποίο χρήσιμο από την γνώμη σας!

Ας μποραστούμε λοιπόν τις εμπειρίες μας από τις προσωπικές μας δοκιμές…άλλωστε η γνώμη μας είναι πολύ πιο αντικειμενική από αυτές των ειδικών και ίσως πολύ πιο αυστηρή! 

Μην διστάσετε να αφήσετε ένα comment προτίνωντας μας κάποια κρέμα που σας εξέπληξε ευχάριστα με τα αποτελέσματα της ή κάποια που σας απογοήτευσε οικτρά!

Θα ήθελα και εγώ να σας πω την δική μου ιστορία στην μάχη εναντίον της κυτταρίτιδας.

Η πρώτη κρέμα που αγόρασα για την κυτταρίτιδα ήταν η Ocean Vital. Την αγόρασα από το φαρμακείο. Το σετ περιελάμβανε την κρέμα μαζί με μια κεφαλί μασάζ στο καπάκι και ένα σαπούνι ιδανικό για απολέπιση. Η βάση της κρέμας ήταν τα φύκια και έπρεπε να κάνεις πρώτα ντους και απολέπιση και μετά να απλώνεις την κρέμα κάνοντας ελαφρύ μασάζ.Πολύ προχωρημένο σετ αν σκεφτέι κανείς ότι εκείνη την εποχή μόλις ξεκινούσε η μαζική παραγωγή τέτοιων προϊόντων.

Αποτέλεσμα: έμεινα πάρα πολύ ικανοποιημένη, ήταν η πρώτη κρέμα που δοκίμασα και για να πω την αλήθεια δεν περίμενα και θαύματα και εντυπωσιάστηκα ιδιαίτερα. Βέβαια, συνέβαλλε και το γεγονός ότι εκείνη την περίοδο πρόσεχα πολύ την διατροφή μου με σκοπό να αδυνατίσω και ήμουν πολύ τυπική στην χρήση της κρέμας. Την χρησιμοποίουσα καθημερινά για πάνω από ένα μήνα και έκανα και απολέπιση κάθε μέρα.

Την επόμενη χρονιά επέλεξα μια κρέμα της Vichy που και αυτήν την αγόρασα στο φαρμακέιο. Ήταν λίγο πιο ακριβή από την προηγούμενη, είχε τριπλή δράση ενάντια στην όψη φλοιού πορτοκαλιού, σμίλευε την επιδερμίδα και έχανες πόντους από το τοπικό πάχος.

Αποτέλεσμα: Θα ήθελα να είμαι εντελώς αντικειμενική γι αυτό θα σας πω την αλήθεια. Δεν χρησιμοποίησα καν όλο το περιεχόμενο της κρέμας, δεν ήμουν τυπική με την χρήση της και δεν είχα γενικά όρεξη εκείνο το διάστημα να δώσω τόση προσοχή στην εμφάνιση μου. Οπότε το αποτέλεσμα δεν ήταν σημαντικό.

Η τρίτη προσπάθεια ήρθε με μια κρέμα που αγόρασα από τα Ηοndos Center της Bioline. Αυτή η κρέμα, που δυστυχώς δεν μπόρεσα να βρώ την είκονα της, ήταν ιδιαίτερα οικονομική, θυμάμαι ακόμα ότι κόστιζε 15 ευρώ πριν τριά χρόνια. Στην σύνθεση της περιείχε καφείνη και ευκάλυπτο και επιπλέον όταν την άπλωνες λειτουργόυσε αμέσως. Και πως το καταλάβαινες; Πάγωνες τόσο πολύ! έξω μπορεί να είχε 40 βαθμούς κελσιού και μόλις άπλωνα την κρέμα για ένα τέταρτο τουρτούριζα.

Αποτέλεσμα: Πραγματικά ίσως να είναι η καλύτερη κρέμα που δοκίμασα. Την χρησιμοποιούσα κάθε μέρα, όμως ομολογώ πως δεν έκανα κάθε μέρα απολέπιση ούτε κάποια συγκεκριμένη διατροφή και όμως δούλεψε.

Mετά από αυτήν την επιτυχία μου, δείτε τι έπαθα. Πήγα στο σούπερ μάρκετ και αγόρασα σχεδόν ότι προϊόν αδυνατιστικό κυκλοφορούσε της L’OREAL.Mια κρέμα αντικυτταριδική για την ημέρα!

Την αντίστοιχη κρέμα για την νύχτα, επειδή διαφορέτικα λειτουργέι ο οργανισμός μας όταν κοιμόμαστε.

Τα ειδικά αυτοκόλλητα, τα οποία τα κολλάς απευθείας στηνπροβληματική περιοχή!

Kαι το απολεπιστικό της σειράς το όποιο και χρησιμοποιώ. 

Αποτέλεσμα: με τόσα προϊόντα μπερδεύτηκα, σίγουρα υπήρξε κάποια διαφορά όμως δεν χρησιμοποιούσα όλα τα προϊόντα. Το μόνο που σας συστήνω ανεπιφύλαχτα είναι το απολεπιστικό της σειράς το οποίο έχει και υπέροχο άρωμα.

Στην συνέχεια, η μητέρα μου αποφάσισε πως έπρεπε να αναλάβει δράση και μου έκανε δώρο

 

άλλη μια κρέμα της L’OREAL αυτήν με το ειδικό εξάρτημα για το μασάζ .

Και μια ακόμα της Garnier αυτήν την φορά, για επίπεδη κοιλιά.

Αποτέλεσμα: να σας πω ότι τα έχω ακόμα, δεν τα έχω χρησιμοποιήσει μέχρι τέλους.

Τελειώνοντας, αποφάσισα να δω την όλη διαδικασία του αδυνατίσματος και της ομορφιάς λίγο πιο ‘ολιστικα’ και σκέφτηκα να δοκιμάσω διάφορες συνταγές και γιατροσόφια από αυτές που κυκλοφορούν σαν κοινά μυστικά.  Αν σας ενδιαφέρει υπάρχουν αντίστοιχα άρθρα στο blog που περιγράφουν τις συνταγές και την διαδικασία. Ταυτόχρονα, άρχισα να ασκούμε κάνοντας πιλάτες και προσέχοντας την διατροφή μου. 

Αποτέλεσμα: νομίζω είναι μια από τις πιο καλές μου προσπάθειες. Οι συνταγές όντως λειτουργοούν και ειδικά το τύλιγμα με την ζελατίνα κάνει όντως δουλειά. Επιπλέον, έιναι πολύ οικονομικά!

Συμπέρασμα:  Μετά από τόσες προσπάθεις έχω καταλάβει τα εξής:

  • δεν πρέπει να περιμένουμε θαύματα από κανένα προϊόν, πρέπει να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες
  • είναι λάθος να μας πιάνει το αμόκ λίγο πριν βγούμε στις παραλίες ενώ θα πρέπει να προσέχουμε το σώμα μας ολόκληρο το έτος.Έτσι προσπαθούμε να συμμαζέψουμε τα λάθη του χειμώνα.
  • θα πρέπει πάντοτε κάθε προσπάθεια μας να χάσουμε βάρος να συνδυάζετε με σωστή διατροφή και άσκηση
  • όχι στις δίαιτες εξπρές που εξαντλούν τον οργανισμό.
  • θα πρέπει να μάθουμε να αγαπάμε το σώμα μας και τον εαυτό μας, μόνο έτσι θα λάμπουμε.
  • το αδυνάτισμα δεν λύνει ως δια μαγείας όλα μας τα προβλήματα, πολλές από εμάς το συνδυάζουν υποσυνείδητα.
  • μερικές από εμάς δεν μας τα έδωσε η φύση όλα απλόχερα και θα πρέπει να παλεύουμε μια ζωή για την εμφάνιση μας.

(μάθαιτε περισσότερα για τον πανικό που επικρατεί σχετικά με το ‘Θαύμα’ κατά της κυτταρίτιδας..To Adoniga Legtone Serum μειώνει 42% την κυτταρίτιδα σε 9 λεπτά  . Κάντε κλίκ εδώ #mce_temp_url#)

 

To καλοκαίρι πλησιάζει, τα ρούχα αρχίζουν και λιγοστεύουν και όλες μας περιμένουμε πως και πώς να πάρουμε το εξωτικό και σέξυ σοκολατένιο χρώμα που τόσο μας ομορφαίνει. Εάν δεν θέλετε να περάσετε ώρες ατελείωτες κάτω από τον ήλιο, εάν δεν μπορείτε να περιμένετε μέχρι την στιγμή που θα πάτε σε κάποια παραλία ή εάν θέλετε να μαυρίσετε εδώ και τώρα, η απάντηση είναι τα διάφορα προϊόντα αυτομαυρίσματος που κυκλοφορούν στην αγορά.

Επειδή όμως κάποιες από εμάς (όπως και εγώ) είχαμε τις προσωπικές μας αποτυχίες, και αντί για σοκολατί μοιάζαμε για πουά, διαβάστε το τι θα πρέπει να προσέξετε πριν, κατά την εφαρμογή του αυτομαυριστικού και μετά .

1.       Δοκιμάστε να βρείτε κάποιον εθελοντή να σας βοηθήσει στην προσπάθεια σας. Η καλύτερη λύση είναι η κολλητή, η αδελφή, η μαμά ή η ξαδέλφη σας. Για να τις πείσετε, πείτε τους ότι θα βοηθήσει η μια την άλλην, μπορεί να θέλουν και αυτές να «αυτομαυρίσουν» (παράλογο;). ρωτήστε τις.

2.       Φροντίστε να έχετε κάνει απολέπιση πριν την εφαρμογή. Το δέρμα σας θα είναι πιο απαλό και λείο και η εφαρμογή θα διευκολυνθεί. Επίσης αφού θα έχετε αποβάλλει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, θα προστατέψετε το μαύρισμα σας από το ξεφλούδισμα.

3.       Κάντε αποτρίχωση τουλάχιστον δύο ήμερες πριν. Είναι λογικό πως δεν θα μπορέσετε να απλώσετε το προϊόν εύκολα με τις διάφορες τριχούλες. Επίσης, μπορεί μετά την χρήση του προϊόντος να ερεθίσετε το δέρμα σας εάν θελήσετε να κάνετε αποτρίχωση.

4.       Διαβάστε προσεχτικά τις οδηγίες χρήσεις και τις προφυλάξεις. Επίσης μην χρησιμοποιείτε διάφορα προϊόντα ομορφιάς αν δεν τα δοκιμάζετε προσεχτικά σε ένα μικρό σημείο του σώματος σας, για παράδειγμα το πίσω μέρος του χεριού σας. Άσχετα εάν είναι δερματολογικά ελεγμένο το σελφ ταν που προτιμήσατε, ίσως παρουσιάζετε αλλεργία σε κάποιο από τα συστατικά και δεν το γνωρίζατε.

5.       Η καλύτερη στιγμή για να εφαρμόσετε το αυτομαυριστικό σας είναι πριν τον ύπνο. Όχι ακριβώς πριν, αλλά σίγουρα θα είναι καλύτερα να μην βγείτε αμέσως μετά την εφαρμογή.

6.       Ίσως θα πρέπει να δοκιμάστε το αυτομαυριστικό σας, πρώτα στα πόδια σας, για να δείτε εάν σας ικανοποιεί το χρώμα που θα πάρετε. Καθώς και εάν το κάνατε καλά. Τα πόδια μπορείτε εύκολα να τα καλύψετε με ένα παντελόνι.

7.       Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σφουγγαράκι μακιγιάζ για να απλώσετε το αυτομαυριστικό. Έτσι αποφεύγετε και τις δαχτυλιές.

8.       Μην βιάζεστε. Όταν θα εφαρμόσετε το αυτομαυριστικό, να είστε σίγουρες ότι θα έχετε χρόνο στην διάθεση σας. Δουλέψτε μικρά μικρά σημεία, και σιγά σιγά, για να αποφύγετε την εμφάνιση της κατά τ’ άλλα συμπαθέστατης λεοπάρδαλης.

9.       Αποφύγετε να απλώσετε το προϊόν στα γόνατα και στους αγκώνες γιατί τα σημεία αυτά είναι πιο σκούρα από μόνα τους και το αποτέλεσμα θα δείχνει αφύσικο.

10.   Για φυσικό αποτέλεσμα, προσπαθήστε να μην μαυρίσετε τα σημεία που δεν μαυρίζουν από τον ήλιο. Όπως το πίσω μέρος του χεριού μας ή οι παλάμες μας.

11.   Για τις παλάμες, σιγουρευτείτε πως θα πλύνετε καλά τα χέρια σας μετά την εφαρμογή. Προσοχή μην βρέξετε και το σώμα σας, γιατί θα υποφέρετε από αντιαισθητικούς λεκέδες.

12.   Για το πρόσωπο και το λαιμό θα πρέπει ή να διαλέξετε ένα ειδικό προϊόν ή να είστε σίγουρες ότι το αυτομαυριστικό σας κάνει και για αυτές τις ευαίσθητες περιοχές.

13.   Μετά την εφαρμογή περιμένετε μέχρι να στεγνώσετε καλά και μετά ντυθείτε. Γι αυτό ο ιδανικός χώρος είναι το μπάνιο σας, επίσης προσέξτε μην λερώσετε γύρω σας.

14.   Να ενυδατώνεστε συχνά γιατί το DHA που περιέχουν τα αυτομαυριστικά, ξηραίνουν την επιδερμίδα.

15.   Εάν θέλετε πιο σκούρα απόχρωση μην βάλετε περισσότερη ποσότητα, περιμένετε μέχρι την επόμενη εφαρμογή.

16.   Για να διατηρήσετε το χρώμα σας επαναλαμβάνετε δύο φορές την εβδομάδα. Όμως μετά τις τρείς εβδομάδες αφήστε μια εβδομάδα κενή για να μπορέσει να αναπνεύσει η επιδερμίδα σας.

17.   Εάν παρατηρήσετε διχρωμίες, μην πανικοβληθείτε και αρχίσετε να τρίβετε το χρώμα. Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να το ερεθίσετε και να το κοκκινήσετε. Η λύση είναι οι συχνές απολεπίσεις. Επίσης, δοκιμάστε να βάλετε τοπικά λίγο χυμό λεμονιού ή μια οδοντόκρεμα για λευκά δόντια.

18.   Εάν αποκτήσατε μια πορτοκαλί επιδερμίδα, δοκιμάστε ένα μπάνιο σε πισίνα. Το χλώριο που περιέχει το νερό της πισίνας θα εξομοιώσει την απόχρωση σας.

19.   Για την πλάτη σίγουρα θα χρειαστείτε βοήθεια.

20.   Εάν δεν θέλετε οι άλλοι να προσέξουν το μονομιάς  μαύρισμα σας, χρησιμοποιείστε καλύτερα μια ενυδατική κρέμα που χαρίζει σταδιακό μαύρισμα.

 

1.       Όσο πιο έντονα και γρήγορα γυμνάζομαι, τόσο πιο πολύ αδυνατίζω.

Όχι. Για σωστό αδυνάτισμα και κάψιμο λίπους θα πρέπει να γυμνάζεστε σε μέτριες εντάσεις (55-75% της μέγιστης καρδιακής σας συχνότητας), για αρκετό διάστημα (πάνω από πέντε λεπτά). Οι υψηλές εντάσεις κουράζουν τον οργανισμό και καταπονούν το σώμα.

2.       Όσο περισσότερα ρούχα φοράω, τόσο περισσότερο ιδρώνω και θα αδυνατίσω.

Όχι. Καλό είναι η ενδυμασία να είναι λιτή και ελαφριά, ώστε να αφήνετε το σώμα να αποβάλλει τη θερμότητα και να αναπνέει. Οι ειδικές φόρμες αδυνατίσματος είναι πολλές φορές επικίνδυνες και το μόνο που χάνετε είναι υγρά.

3.       Για να ρίξω την κοιλιά, θα πρέπει να κάνω δεκάδες κοιλιακούς κάθε μέρα.

Όχι. Για να καεί το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή χώρα, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα αερόβιο πρόγραμμα σε συνδυασμό με καλή διατροφή.

4.       Για να αδυνατίσω θα τρώω μια φορά την ημέρα.

Όχι. Με αυτόν τον τρόπο το μόνο  που θα πετύχετε είναι να μειώσετε τον μεταβολισμό σας. Ενώ αυτό που θέλετε να πετύχετε για να αδυνατίσετε είναι να τον αυξήστε. Μοιράστε τα γεύματα σε 3-5 μικρότερα σε ποσότητα.

5.       Μετά την γυμναστική δείχνω μισό κιλό λιγότερο.

Όχι. Μην κοιτάτε την ζυγαριά μετά την άσκηση. Όντως χάσατε, αλλά όχι λίπος. Η ζυγαριά δείχνει την απώλεια των υγρών μετά την άσκηση. Για να κάψουμε 1 κιλό λίπους θα πρέπει να κάψουμε 7.770 θερμίδες. Τι σημαίνει αυτό; πως η απώλεια λίπους απαιτεί χρόνο και κόπο.

 

Το λίπος είναι ο κύριος ένοχος για την δημιουργία του αντιαισθητικού «σωσιβίου» γύρω από την μέση σας.  Ο μόνος τρόπος για να το νικήσετε και να αποκτήσετε sexy κοιλίτσα είναι να κάνετε μερικές ασκήσεις που να επικεντρώνονται στο κάψιμο του λίπους. Φυσικά η προσπάθεια σας θα πάει στράφι εάν δεν συνδυαστεί με μια πιο υγιεινή διατροφή. Επειδή οι περισσότερες από εσάς, είναι πολυάσχολες και ο χρόνος για το γυμναστήριο δεν περισσεύει ή ακόμα και επειδή δεν ανήκετε στους τύπους που λατρεύουν το γυμναστήριο μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτό το πρόγραμμα στο σπίτι σας. Είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να μπορείτε μόνες σας να αυξάνετε την δυσκολία με τον καιρό. Η διάρκεια αυτού του προγράμματος είναι ένας μήνας εάν όμως θέλετε μπορείτε να το συνεχίσετε για όσο καιρό επιθυμείτε, μπορείτε επίσης να το εμπλουτίσετε με άλλες ασκήσεις για τα χέρια ή για τους γλουτούς!

Βαθμός δυσκολίας: αυξάνεται σταδιακά

Τόπος: σπίτι

Τι θα χρειαστείτε:

Άνετα ρούχα

Χρόνο προσαρμογής, μην πιεστείτε από τις πρώτες σας δοκιμές, θα πιαστείτε

Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική για να σας δίνει ρυθμό

Συχνότητα: 3 φορές την εβδομάδα με μέτρια ένταση.

Το πρόγραμμα:

  •          Αρχίστε με επιτόπου περπάτημα τεντώνοντας λίγο πιο ψηλά το γόνατο και συνεχίζετε πιο έντονα για περίπου 2΄με 3΄.
  •          Συνεχίστε με άλματα επιτόπου σαν να κάνετε σχοινάκι για 5′.
  •          Συμπληρώστε με ταυτόχρονες στροφές της μέσης δεξιά και αριστερά (twister) για 2΄ώστε να ζεσταθεί καλύτερα η περιοχή.
  •          Έπειτα μπορείτε να ανεβοκατεβείτε τις σκάλες του σπιτιού σας για 5΄σε αργό ρυθμό.
  •          Εάν διαθέτετε στατικό ποδήλατο ξεκινήστε την πρώτη βδομάδα με 10΄και 55 με 65 στροφές ανά λεπτό , σταδιακά αυξήστε την ένταση και την διάρκεια.
  •          Την 1η και την 2η εβδομάδα θα πρέπει να συμπληρώνετε με αερόβιες ασκήσεις σαν τις παραπάνω τα 20 λεπτά.
  •          Την 3η και την 4η θα πρέπει να αυξήσετε λίγο την ένταση, και την διάρκεια, προσθέτοντας σε κάθε άσκηση από 5 λεπτά. Έτσι θα πρέπει να φτάσετε τα 40 λεπτά συνεχόμενης άσκησης μέτριας έντασης.

Η άσκηση ολοκληρώνετε σε πέντε φάσεις:

  •          Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα πόδια σε ορθή γωνία, μπορείτε να τα ακουμπήσετε σε ψηλότερο σημείο. Εσείς είστε ξαπλωμένη στο πάτωμα και τοποθετείτε τα πόδια σας σε μια καρέκλα. Βάζετε τα χέρια σας γύρω από το κεφάλι για να το υποστηρίζετε. Σηκώνεστε αργά προς τα επάνω τόσο ώστε να σηκωθούν οι ωμοπλάτες σας από το πάτωμα, ενώ η μέση βρίσκεται σε επαφή με το έδαφος. Δεν κρατάμε την αναπνοή μας. Αντίθετα, για να γίνει σωστά η άσκηση κατά το ανέβασμα εισπνέουμε και κατά την επαναφορά στην αρχική θέση εκπνέουμε.  Κάντε: 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
  •          Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, βάζουμε το ένα πόδι , συγκεκριμένα τον καρπό, πάνω στο άλλο γόνατο, σαν να είμαστε σταυροπόδι . βάζουμε το αντίθετο χέρι πίσω από το κεφάλι και το έχουμε λυγισμένο. Σηκώνουμε το κεφάλι και τις ωμοπλάτες, με σταθερή στο πάτωμα την μέση και προσπαθούμε να αγγίξουμε τον αντίθετο αγκώνα στο λυγισμένο πόδι.   

Κάντε: 2 σετ των 15 επαναλήψεων

  •          Xαμηλοί κοιλιακοί για αρχάριους: Ξαπλωμένοι ανάσκελα, με τα χέρια να στηρίζονται κατά μήκος του κορμού, φέρνουμε τα γόνατα λυγισμένα και μαζεμένα πάνω από τη λεκάνη. Στη συνέχεια πιέζουμε με τα γόνατα την κοιλιά, ανασηκώνοντας λίγο τη λεκάνη από το έδαφος, χωρίς να σηκώσουμε τη μέση μας. Eκπνέουμε στο δύσκολο μέρος της κίνησης και εισπνέουμε κατά την επαναφορά. Kάντε 3 σετ από 12 επαναλήψεις.
  •          Xαμηλοί κοιλιακοί για προχωρημένους: Kρατώντας την προηγούμενη στάση, φέρνουμε τα γόνατα τεντωμένα ψηλά κάθετα στην κοιλιά μας. Προσπαθούμε να ανασηκώσουμε λίγο τη λεκάνη από το έδαφος, χωρίς να χαλάσουμε την καθετότητα των ποδιών και χωρίς να πιέσουμε τη μέση μας. Kάντε 3 σετ από 12 επαναλήψεις.
  •          Όρθιοι, και με τα πέλματα στο άνοιγμα των ώμων, κρατήστε ένα βαράκι με το ένα χέρι δίπλα από τη λεκάνη και το άλλο χέρι χωρίς βαράκι πίσω από τον αυχένα. Λυγίστε αργά τον κορμό σε πλάγια κάμψη, μέχρι το βαράκι να κυλήσει δίπλα από τη γάμπα σας. H άσκηση αυτή θα σας βοηθήσει να «μαζέψετε» τους χαλαρούς πλάγιους κοιλιακούς.
  •          Ξαπλώστε στην πρηνή κατάκλιση έχοντας τις παλάμες δίπλα από το θώρακα. Προσπαθήστε να ανασηκώσετε αργά το πάνω μέρος του κορμού, απομακρύνοντας το στήθος από το έδαφος. Mείνετε στη θέση αυτή για λίγο με ταυτόχρονη εισπνοή και επαναφέρετε αργά τον κορμό στη θέση του. Eπαναλάβατε την κίνηση 10 φορές.

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Μαζί με 51 ακόμα followers

send me email at michaelavraila@yahoo.com