You are currently browsing the category archive for the ‘διατροφή’ category.

Αγάπες μου,

Ελπίζω να σας αρέσουν τα ακτινίδια γιατί νέες επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι τα ακτινίδια, εκτός του ότι είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα λόγω της υψηλής συγκέντρωσης σε βιταμίνη C, επιπλέον μπορεί να διατηρήσει την επιδερμίδα στην περιοχή των ποδιών λεία!!

Ένα ακτινίδιο την μέρα….την κυτταρίτιδα την κάνει πέρα!

Εσείς έχετε κάποιο μυστικό να μοιραστείτε μαζί μας;

Η συντάκτρια της Vogue, Alexandra Shulman, πρόσφατα έστειλε επιστολή διαμαρτυρίας σε διάφορους κορυφαίους σχεδιαστές μόδας και σε περιοδικά μόδας κατηγορώντας τους ότι προωθούν την νευρική ανορεξία.

Η Shulman, είναι συντάκτρια της Αγγλικής έκδοσης του κορυφαίου περιοδικού μόδας της Vogue, και αποτελεί μια από τις πιο δυναμικές και σημαντικές προσωπικότητες στην βιομηχανία της μόδας. Στην επιστολή της κατηγορεί ανοιχτά διάσημους οίκους μόδας ότι δημιουργούν όλοενα και μικρότερα ρούχα. Υποστηρίζει πως με την τακτική που ακολουθούν και οι σχεδιαστές μόδας αλλά και τα περιοδικά, χρησιμοποιώντας κοκαλιάρικα μοντέλα χώρις στήθος και γλουτούς, οδηγούν πολλά μικρά κορίτσια στην ασθένεια της ανορεξίας και της βουλιμίας.

Δυστυχώς πολλοί σχεδιαστές δεν βλεπούν το πρόβλημα. «Φτάσαμε στο σημείο όπου πολλά από τα δείγματα των σχεδιαστών δεν κάνουν ούτε σε καθιερωμένα μοντέλα στον χώρο της μόδας», γράφει η Shulman σε επιστολή που απευθύνει στους Karl Lagerfeld, John Galliano, Prada, Versace και άλλους σχεδιαστές και περιοδικά.

Η παρέμβαση της έγινε ύστερα από έναν δημόσιο διάλογο για το μέγεθος που πρέπει να έχουν τα μοντέλα, μετά από τον θάνατο τριών νεαρών μοντέλων που προκλήθηκε από ατροφία. Στόχος της να μην ξαναγίνει επίδειξη μόδας με μοντέλα μεγέθους μηδέν.

Οι ασθένειες τόσο της ανορεξίας όσο και της βουλιμίας αυξάνονται συνεχώς, μιας και τα μικρά κορίτσια βομβαρδίζονται συνεχώς με περιοδικά, όπου τα μοντέλα είναι τόσο αψεγάδιαστα και αδύνατα.

Συμφωνείτε εσείς με τα παραπάνω; Έχετε κάποιον γνωστό που πάσχει από κάποια από αυτές τις ασθένειες;

Εγώ προσωπικά γνώριζα ένα κορίτσι με το όποίο πηγαίναμε μαζί σχολείο από μικρές όχι στην ίδια τάξη. Αργότερα όμως έτυχε να δουλεύουμε μαζί σε μια καφετέρεια και αρχίσαμε να κάνουμε παρέα. Η κοπέλα πραγματικά έγινε άλλος άνθρωπος. Ήταν πολύ όμορφη και με ωραίο σώμα, μισή αγγλίδα μισή ελληνίδα. Αλλά νόμιζε πως ήταν χοντρή…ότι και να της λέγαμε οι υπόλοιποι. Πήγαινε γυμναστήριο 3 ώρες την ημέρα και έτρωγε μόνο μαρούλι και καρότο…Μετά από κάποιους μήνες..το δέρμα της αρχίσε να σπάει..έκανε στο πρόσωπο ρυτίδες…18 χρονών κοριτσάκι..τα δόντια της κιτρίνισαν…η επιδερμίδα της φαινόταν τόσο ξερή και κάπως καφέ…τα κόκαλα της πέταγαν…ήταν πραγματικά για λύπηση…και αυτή νόμιζε ακόμα ότι ήταν χοντρή….Μάλιστα είχαμε πάει και ένα καλοκαίρι μαζι διακοπές σε μια φίλη μας που δούλευε σε ένα νησί. Πρώτη φορά την είδα να τρώει..έφαγε μισή κρέπα και λίγο γιαούρτι με βύσσινο και μετά την πόνεσε τόσο πολύ το στομάχι της..έκανε εμετό και πήγε για ύπνο…Πραγματικά την λυπήθηκα…

Ευτυχώς που τα έχω καλά με τον εαυτό μου και με το σώμα μου…

 

Επτά στις οχτώ γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα κυτταρίτιδας! Εάν είστε η μια στις οκτώ, συγχαρητήρια! Εάν πάλι ανήκετε στην πλειοψηφία, μην στεναχωριέστε, μπορείτε να δοκιμάστε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα. Να θυμάστε όμως, πως πρέπει να είστε συνεπείς, αλλιώς μην περιμένετε θαύματα.

 1. Πίνετε πολύ νερό. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερό την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας και θα ρυθμίσει καλύτερα την λειτουργία του σώματός σας. 
2. Γυμναστείτε. Ακόμα και μισή ώρα εκγύμνασης την ημέρα (τρέξιμο, άθληση) βοηθάει. Δοκιμάστε μία μορφή έντονης άσκησης για καλύτερα αποτελέσματα. Η απώλεια βάρους συνδέεται με την μείωση της κυτταρίτιδας.

 3. «Αντικυτταριδικά» φαγητά. Μερικές τροφές περιέχουν συστατικά κατά της κυτταρίτιδας: 
• Σπαράγγια. Ενισχύουν τις φλέβες και τις αρτηρίες, συγκρατώντας την πίεση του αίματος. 
• Αβοκάντο. Αν και λιπαρό, περιέχει μεγάλη ποσότητα απαραίτητων λιπαρών οξέων που βελτιώνουν την υγεία του δέρματος. 

· Μπανάνα. 

• Φασολάκια. Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και πρωτεΐνη, που όπως θα δούμε και παρακάτω είναι άκρως σημαντική στην μείωση της κυτταρίτιδας. 
• Μούρα. Από τις καλύτερες αντιοξειδωτικές τροφές, αντιμετωπίζουν την ζάχαρη και τα λιπαρά που βλάπτουν το δέρμα. 
• Νιφάδες βρώμης (κουάκερ). Εξαιρετική πηγή ενέργειας και θρεπτικών ινών. 
• Μπρόκολο. Πλούσιο σε άλφα λιποϊκό οξύ, που αποτρέπει την σκλήρυνση του κολλαγόνου, συστατικού στοιχείου του δέρματός μας. 
• Πορτοκάλια. Πλούσια σε βιταμίνη C,περιέχουν επίσης βιοφλαβονοειδή που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και δυναμώνουν τα τριχοειδή αγγεία. 
• Αμύγδαλα. Πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνη Ε. 
• «Λιπαρά» ψάρια ( σαρδέλες, τόνος, σολομός, σκουμπρί) 
• Κρεμμύδια. Πλούσια σε βιταμίνες C και Ε. 
• Αχλάδια. Φυσικά αντιτοξικά, δρουν ενάντια στις βλαβερές επιπτώσεις τις ατμοσφαιρικής μόλυνσης στον οργανισμό. 
• Ανανάς. Με την αντιφλεγμονώδη δράση του, δρα ενάντια στην κατακράτηση υγρών. 
• Πεπόνι. Περιέχει τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό ανά φέτα. Επίσης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. 

4. Βιταμίνες και μέταλλα. Προσθέτοντας αυτά τα θρεπτικά στοιχεία στην διατροφή σας βοηθάτε στην ελάττωση της κυτταρίτιδας. 

  • Ασβέστιο 
  • Γάμμα -λινολεϊκό οξύ 
  • Ποτάσιο 
  • Μαγνήσιο 
  • Σελήνιο 
  • Βιταμίνη Β6 
  • Βιταμίνη c 
  • Βιταμίνη Ε 

5. Αντιοξειδωτικά. Μερικά από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι : το συνένζυμο Q10, το λευκό πιπέρι, το εκχύλισμα κανέλας, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και η πιπερόριζα (ginger). Επίσης το πράσινο τσάι, φαίνεται να αυξάνει την καύση θερμίδων. 

 
6. Τριφτείτε. Αγοράστε μία βούρτσα σώματος, ή ένα σκληρό σχετικά σφουγγάρι και χρησιμοποιείτε το καθημερινά πριν κάνετε μπάνιο. Κάνετε έντονες κινήσεις στις περιοχές που σας απασχολούν, αλλά με προσοχή. Αυτό καθαρίζει το δέρμα από τα νεκρά κύτταρα και ενισχύει την ροή του αίματος στην περιοχή.

7. Κόψτε το κάπνισμα. 

8. Ελαττώστε την κατανάλωση καφέ, αναψυκτικών
, χυμών και γενικότερα ποτών με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Όλα αυτά συνδέονται άμεσα με την δημιουργία κυτταρίτιδας στις γυναίκες.
9. Καταναλώνετε τροφές με ίνες πχ. Δημητριακά, φρούτα, λαχανικά κτλ. 
10. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη Η πρωτεΐνες ενισχύουν την σύσφιξη των μυών, απομακρύνοντας το λίπ.ος και μειώνουν την όψη «φλοιού πορτοκαλιού». Προτιμάτε την πρωτεΐνη των ψαριών, κυρίως όσων είναι πλούσια σε ωμέγα -3 λιπαρά οξέα. 
11. Κάντε μασάζ. Κανονίστε να κάνετε τουλάχιστον μια φορά την βδομάδα μασάζ (εφόσον έχετε την οικονομική άνεση) και πείτε τους να επικεντρωθούν στις περιοχές που έχουν το πρόβλημα. Το μασάζ, αυξάνει την αιμάτωση στην συγκεκριμένη περιοχή, κρατώντας την σφιχτή.

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Μαζί με 51 ακόμα followers

send me email at michaelavraila@yahoo.com